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étant végétarien, il m'est impossible d'acheter ce genre de produits pour pallier d'éventuelles carences dans mon alimentation car leur goût médicamenteux m'est insupportable.

un vendeur m'a tantôt conseillé de prendre des acides aminés: seul hic, là encore, quelle est la compo? est-ce que du blanc d'oeuf et du lait en poudre? et le fait de prendre des médicaments au quotidien, cela est-il bon pour l'organisme à long terme?

je me contente donc que de 2 oeufs + 2 blcs/ jour en moyenne avec ration de féculent., bcp de produits sucrés, lait, fromage et quelques légumes.
je suppose que malgré tout, je dois avoir quelques carences dans mon alimentation car ça fait un bail que je n'ai plus progressé ( 1 an environ). faisant 1m77 pour 78kg, je ne soulève guère plus lourd que mon poids (8 reps au dev. couché, idem pour les dorsaux). il faut dire que j'ai aussi 30 ans. je n'ai commencé qu'il-y-a 4 ans. et à certains camarades et que mon alimentation ne contient pas aucun produit 'dynamite'. à moins que la marge de progression ne devienne de + en + faible, passé un certain âge. sic.

On peut entamer une discussion sur la muscu après 30 ans mais il faudrait que tu ouvres un topic spécifique pour ça dans la rubrique entraînement.

Sinon, concernant les prot', il y a des poudres à base de soja.

Je confirme, tu peux prendres des protéines de soja, disponibles partout dans les magasins de sports, sous forme de poudre.

J'achète de la poudre de prot de soja sans additifs, nature.

de toute facon en general c de la prot de lait ! donc ca va quand meme !

t'as des protéines issues de l'ovalbumine (protéine de l'oeuf), de la caséine (du lait) ou du lactosérum (du petit lait) ou des végétaux comme le soja. Si tu manges des oeufs et du lait, tu peux prendre de la tri-protéine, de la whey, de l'ovalbumine, de la protéine de soja .. bref presque toutes les poudres qui existent.