Forums SuperPhysique

Bonjour tout le monde !


Je fais d la muscu depuis 2 mois, 1m77, 62kg, morphologie ectomorphe.
Je ne prend actuellement aucun complément alim.

Serait-il judicieux dans mon cas de prendre du gainer dans un 1er tps ? (suvi par de la proteine une fois la prise du gainer achevé)

Pour quels effets ? (prise de poids et d'energie ?)


Auriez-vous des gainers a me conseiller ? (meilleur rapport qualité/prix) -----> en message Privé pr eviter les citations de marques sur le forum et respecter la charte ;-)

Je vous remercie d'avance pour vos réponses

Bonne journée a tous

J.P

Je sens que les modos vont locker...

Manges 3 repas + 2-3 collation par jour, ta collation pouvant être du pain au jambon + une banane, quelques yoghourt + un fruit, du fromage blanc, un tupperware, etc.

Tu peux prendre un gainer à la place si tu veux, mais dis-toi que tu auras la même chose que ton gainer en mangeant des pates et des lentilles...

Merci pour ta réponse.


Je suis d'accord avec toi a 100%, cela dit je mange normalement et j'ai beaucoup de mal a manger beaucoup.

La seule solution serait de me forcer mais ceci est + facile a dir k'a fair et c'est, par principe, plutot ridicule (on apprécie pas vraiment ce que l'on mange)


Excellente journée

Ben mon pauvre chéri va falloir bourriner... Au début j'étais comme toi je pouvais rien manger. Tu manges un peu plus chaque fois et l'appétit vient en mangeant. POur te dire, mainteant j'ai pire faim toutes les 2 heures car je me suis habitué a bcp manger. Si tu veux prendre du poids en etant ecto ben voila...faut se forcer, point barre.

okok jvé essayer et jverrai bien ske sa donne

Attend 6 mois pour des premiers résultats, puis 3 ans pour des résultats sérieux, inutile de se ruer a acheter des suppléments si tu ne vois pas ton biceps augmenter de 5cm en 2 semaines

3ans ti va pas un peut fort

Non, c'est la moyenne pour obtenir un corps de bodybuilder moyen (ni débutant, ni expert), en supposant que tu n'étais pas un Ronnie Coleman lorsque tu as commencé.