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Dernierement j'ai lu dans un livre consacré a l'alimentation une recette pour prendre de la masse musculaire tout en perdant du gras donc voici cette recette:

250 ml de lait écrémé
50 g de flocon d'avoine
1 cuillière de beurre d'arachide
1 banane moyenne

-Le tout mélanger ensemble.
-A prendre apres l'entrainement.

Quelqu'un aurais deja essayer ca ?
Qu'en pensée vous.

L'auteur indique qu'une tel combinaison augmente les hormones de croissance temporairement. En fait je sais pas si c'Est la combinaison de ses aliments ou tout simplement le pourcentage de proteine et de glucide.

Ca ressemble au juggerbrot que prenait Nico dans sa prise de masse

cette combinaison est dans le livre de susan kleiner " alimentation musclée " en gros c juste la combinaison glucides + prot qui augmente les hormones apres le training rien de plus

Oui effectivement c pas mal pour une prise de masse mais de la a perdre du gras avec comme tu le dis...