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je voudrai savoir en prenant de la creatine combien de kilo dois je m attendre a prendre?

merci pour vos reponse

Salut ,

je t'invites à lire cet article , tout est expliqué :

https://www.superphysique.org/articles/l ... t_realites

Merci mais j'ai lu cette article mais je voulais avoir plus de précision.
Et sur l'article sa parle de privilègier le long terme. Qu'est ce que le long terme?
1 mois , 6mois , 1 ans j'espère avoir plus de précision .


Merci

zwik a écrit:je voudrai savoir en prenant de la creatine combien de kilo dois je m attendre a prendre?

merci pour vos reponse

Impossible de te répondre avec précision, ça va varier d'un individu à un autre.
T'attends pas à prendre 20kg, comptes en seulement quelques-uns.
Les premiers kilos acquis ne sont que de la rétention d'eau intracellulaire de toutes façons, mais tu dois déjà le savoir.

Pour le long terme c'est au moins quelques mois bien évidemment.

Merci pour ses renseignements

Bonjour j'ai une question a laquelle j'ai pas trouve ma réponse dans l'article , A quelle moment de la journée je doit prendre la créatine ( matin , après-midi , ou juste avant le sport ) merci de votre réponse

la seul chose que je voit dans l'article c'est :

Mythe 4 : Il faut prendre sa créatine une fois par jour
Réalité : C’est idéal pour perdre de l’argent et perdre des bénéfices de la créatine. En effet, l’efficacité de la créatine dépend de sa rétention dans nos muscles. Une forte dose unique ne permet pas aux muscles d’en capter suffisamment sur un temps si court notamment parce que la demi-vie de la créatine est de trois heures. La majorité se retrouve donc dans la circulation sanguine puis dans les urines.

Extrait de la boutique Superphysique :

"J vous donne ici la posologie optimale pour la créatine monohydrate :

Utiliser entre 3 et 5 g par jour (3 g pour un pratiquant débutant et jusqu'à 5 g pour un pratiquant avancé ou une personne ayant déjà utilisé la créatine sans bénéfice visible)
Il est possible d'en prendre un peu moins lorsque vous ne vous entraînez pas (environ 2 g si vous prenez 3 g en temps normal et environ 3 g si vous prenez 5 g en temps normal). Cette astuce a pour seul but que votre pot de créatine dure plus longtemps.
Répartir les prises le plus possible dans la journée (par exemple 1 g avec chaque repas)
Prenez-la en mangeant avec un verre d'eau

Rappelons une dernière chose, il ne faut surtout pas prendre de créatine avant l'effort car celle-ci est hypoglycémiante. "

Merci de ta reponse MatiaZ

De rien

Bonjours je reviens après trois semaine de prise de créatine 4 a 5 g journalier.
A ce jours j'ai pris 3 kgs donc c vraiment pas grand choses par rapport a mes craintes et j'ai l'impression d'être toujours congestionne ce qui est pas mal. Au niveau performance ça n'a pas trop changer enfin si un peu .

Bonne journee et merci pour les information ça ma été utile

bonjour,
cool, tiens nous au jus
cdlt

Voila , je suis en prise de créatine depuis 2 mois maintenant et je n'est prie aucun kg depuis mais perf sont légèrement proggresive mais je m’alimente aussi avant la muscu chose que je faisais pas avant , ma creatine et la suivante avez vous des avis sur cette creatine l'utisation prescrite sur le bocal est : une prise de 5g avant la séance et 5g apres la séance mois je tourne a 4 grammes jour repartie dans mais collations , merci d'avance de vos réponse

C'est quand même dommage de retrovuer un sujet qui parle de créatine et de ne pas lire ce qui a été acrit juste au dessus.... Lis donc tous les messages qui précèdent ainsi que l'article de Julien sur le site, et tu devrais avoir tes réponses (entre autres : la seule créatine qui vaille la peine d'être achetée est la créatine monohydrate de base).

je doit être très bête , mais c'est une créatine monohydrate de base , a moin que je me trompe

Apres tous ce qui a etais dit plus haut je les lus , je dit juste que pour l'instant niveaux poids j'ai aucun différence , et pourquoi les vendeurs de ce produits préconise 10g jours 5g avant et 5g après entrainement , alors que l'article de julien dit de la repartir dans la journée pour l'assimiler correctement

clement78 a écrit: Je dit juste que pour l'instant niveaux poids j'ai aucun différence

Je ne vois pas vraiment le rapport avec la créatine, si tu n'est pas en excédent calorique je ne vois pas comment tu pourrai prendre du poids sur plusieurs mois.

On peut parfaitement prendre de la créatine et perdre du poids en même temps (en étant sous-alimenté).

Il faut surement revoir ton alimentation avant de te soucier de prendre des compléments alimentaires...

clement78 a écrit: et pourquoi les vendeurs de ce produits préconise 10g jours 5g avant et 5g après entrainement , alors que l'article de julien dit de la repartir dans la journée pour l'assimiler correctement

Le but d'un vendeur c'est quoi ? Il a intérêt à te faire consommer 5g par jour ou 10g ?

Difficile de passer après Elsabre rien à rajouter...

Une remarque quand même :

clement78 a écrit:je doit être très bête , mais c'est une créatine monohydrate de base , a moin que je me trompe

Je ne sais pas si tu es bête, mais en ce qui me concerne, je ne suis pas voyant extralucide, et avec la photo que tu as postée je suis incapable de connaître la composition de ce qu'il y a dans le pot. En particulier le "microinzed" m'inspire de la méfiance plus qu'autre chose.

très bonne remarque Elsabre , merci pour cette info il est vrai que je devrait voir a une alimentation plus carre , mais c'est pas tous les jours facile quand madame fais de bon petit plats



ET désoler Alban pour la photo j'aurais du mettre un liens , merci quand même

clement78 a écrit: madame fais de bon petit plats

C'est sur que c'est dur si madame veut te transformer en gros lard...

Alban a écrit:

clement78 a écrit: madame fais de bon petit plats

C'est sur que c'est dur si madame veut te transformer en gros lard...

C'est surement une preuve d'amour et un peu de jalousie : les autres femmes ne le regarderont plus

C'est vicieux la jalousie