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Bonjour!

Je viens de me faire un plan, et je sais pas comment augmenter mes kcal car j'ai largement atteint la limite de lipide, protéine et même glucide

A vous de juge merci :



C'est censé être une seche , je mesure 1m85 - 83kg et j'ai un travail physique ! J'aimerais monté à 3000-3200 kcal mais je sais pas comment m'y prendre, j'imagine même pas en PDM

Merci d'avance

Ton but en total calorique journalier c'est quoi?

Turquie a écrit:j'ai largement atteint la limite de lipide

Il n'y a pas de limite de lipides, il y a un minimum...
Sinon les glucides ça s'augmente facilement aussi...

Patrick K. a écrit:

Turquie a écrit:j'ai largement atteint la limite de lipide

Il n'y a pas de limite de lipides, il y a un minimum...
Sinon les glucides ça s'augmente facilement aussi...

Tout simplement

Turquie a écrit:
C'est censé être une seche , je mesure 1m85 - 83kg et j'ai un travail physique ! J'aimerais monté à 3000-3200 kcal mais je sais pas comment m'y prendre, j'imagine même pas en PDM

Merci d'avance

Salut,

je n'ai pas compris c'est sensé être une sèche mais tu veux monter en Kcal ? Tu dis après que tu n imagine pas en PDM (prise de masse). Le régime tu descend un peu tes glucides et ça devrait le faire.

Si c'est pour une prise de masse/muscle les autres ont déjà tout dit.