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Bonjour, j'ai pratiquer la musculation toute l'année dernière chez moi a raison de 5 heure par semaines.
Aujourd'hui je suis inscrit en salle depuis 1mois et demis ou je vais 3 fois 2h par semaine, j'ai aussi 2 séance de cardio en plus dans la semaine et 1h a la piscine.

Durant 4 mois je me suis efforcer de mangez le maximum de protéines ( oeuf, poulet, fromage blanc) en bonne quantité avec une alimentation équilibrez mais rien n'y fais je stagne niveau volume et force. C'est pour ça que j'ai commander ceci ou il est conseiller de prendre 1 dose de whey le matin et 1 dans l’après midi, mais je li un peu partout qu'il est préférable de prendre 1 dose avant l'entrainement et 1 après, ne sachant a qui me fié je me tourne vers vous pour avoir de bon conseil, merci.

Salut, c'est pas en prenant de la whey que sa va te faire prendre du muscle. L'alimentation c'est un tout, tu devrais lire les articles ( comment gérer sa diet ) pour t'aider à faire un programme alimentaire. Il ne faut pas croire que les protéines en poudres sont magiques c'est équivalent à un steak ou des oeufs.
Donc renseigne toi bien sur tout se qui est diet et complément et ensuite si tu fais un programme alimentaire on pourra t'aider à l'améliorer.