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hello,

juste une demande de renseignements: j'ai perdu un papier où cette info était notée.

je souhaiterai connaître la quantité maxi d'eau assimilable par le corps, au cours d'une session d'hydratation (quantité maxi à boire par unité de temps).
attention, je ne recherche pas la dose de liquide à ingérer au cours d'un marathon ou d'un trianing, juste la quantité normale.

merci d'avance

Pour une personne d'activité normale : 35 ml d'eau par kg et par jour soit environ 2,5 à 3 litres dont 1,5 litre apportés par la boisson (le reste étant apportés par les aliments).
Pour un sportif : 40 ml par kg et par jour soit environ 3 à 3,5 litres dont 2 litres par la boisson.
Pour les sportifs en condition extrêmes (forte chaleur, froid intense, haute altitude…): les besoins sont encore augmentés.
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Avec google: hydratation d'eau par poids de corps

il me semble que l'intestin ne peux pas assimiler plus de 0.8L d'eau par heure.
Il me semble....

josé, merci pour ta réponse, mais c'est pas ca que je cherchais, simplement la quantité d'eau que tu peux boire pour un temps donné en étant sur de ne pas la rejeté avant utilisation (un peu comme pour les protes, c'est 0.5g/kg/repas par ex).

merci nakmuay

Ok, excuse,
Mais si tu prends les quantités normales et que tu les dépasses, tu rentres dans la zone des max, donc la réponse à ta question.
Dans cette zone la limitation première est la dilatation de l'estomac et le volume que celui ci peut offrir( Le niveau maximum d'évacuation hydrique de l'estomac est voisin de 85 ml par heure).
L'autre limitation c'est la minéralisation exessive qui peut finir par taxer les reins, les petits cailloux!


New Google: hydratation d'eau maximum par poids de corps

Comme cela a été dit, il me semble que c'est 0,8l /heure en moyenne, mais il faut pour atteindre ce maxi que la solution soit isotonique au plasma.

merci à tous pour les réponses, c'est cool.

le gars qui boit 1.5 l en 1 h il risque qq chose?

tu veux dire à part passer 1 heure aux toilettes?

ouais lol ! car a l entrainement je bois ma bouteille d 1.5 l donc je voulais savoir si y avait un quelconque risque?

A l'entrainement, ton corps en a besoin, je ne pense pas que les contextes "boire en pratiquant une activité physique" et "boire en étant au repos" soient similaire.

Je bois deux litres d'eau pendant mon training depuis longtemps et aucun problème... A part effectivement d'aller aux toilettes tous les 1/4 d'heure pendant les 3 heures qui suivent le training...

J'ai lu dans un "muscle et fitness" ( ) qu'ils conseillaient de boire 2 litres / heure lors d'un training intensif...

exact seb, c'est pour cela que je demandais en situation normale, pour voir la quantité maxi que je peux prendre pour dégager par ex une tendinite, sans en rejeter dans les wc pour rien (pour limiter les ballonements quoi).

Sur des forums de bodybuilding americains, beaucoup de personnes affirment prendre jusqu'à 2 ou 3 gallions d'eau par jour (=10-15L).

Personnellement j'ai essayé durant ma prise de masse, je buvais 5L à 7.5L d'eau par jour (je finissais a coup sur le bidon fontaine de 5L d'eau + l'eau des repas et des trainings), et couplé a une diete 6 repas/jour, je suis passé de 58kg à 72 kg en deux mois. A vous d'en juger.

Est-ce que celà est nocif (mis a par le fait d'aller pisser tt le temps, car c'est gérable pendant les vacances) ?

Il y a une référence pour le drainage
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Boire au minimum 1,5 ml d'eau par calorie ingérée (soit 4,5 litres pour 3000 calories chez le sportif).>>
Ya trops de personnes avec une tendinite sur le site!
L'argile bien utilisée est puissante.

L'argile parait que c'est pas mal aussi pour nettoyer la flaure intestinale

Oui tu peux la manger aussi, tu dois en prendre de la superfine , marquée pour usage interne.
Rouge ou verte, je crois que la rouge est plus puissante, mais pour moi la verte est suffisante.

Je m'étais déjà renseigné sur l'argilothérapie .. je me demandais ce que ça valait .. si tu as déjà essayé c'est que ça doit être pas mal

Pour nettoyer la flore intestinale un bon coup de top c'est de se vider une petite boite d'antibios qui traient au fond du tirroire...

Il faut que je rajoute un smiley? Non pasque je veux pas avoir la mort de shinobi sur la conscience....

Trop fort Pos

Je ne pense pas qu'il y ait un "risque" à boire 1,5l d'eau ou plus par heure pdt l'entraînement, mais je ne pense pas que la capacité de vidange gastrique (0,8l/h en moyenne) augmente à l'effort (enfin, c'est à vérifier..)..Tout ce qu'on risque en buvant plus que ce que l'estomac peut envoyer dans le duodenum, par exemple 1,5l en une heure, c'est de mettre deux heures à vidanger son estomac .
Le résultat en terme d'hydratation sera le m^me que d'avoir bu les 1,5l en deux heures...
De toutes les façons, mieux vaut boire trop à l'effort que pas assez, surtout dans des conditions de chaleur augmentant les pertes par sudation.
Au passage, 0,8l/h (cette valeur est aussi à vérifier), cela fait qd m^me en comptant 16 heures d'éveil 16*0,8=12,8l! par jour....

Sur des forums de bodybuilding americains, beaucoup de personnes affirment prendre jusqu'à 2 ou 3 gallions d'eau par jour (=10-15L).

2 ou 3 gallons par jour>>>pendant leur cycle de stéroides.Ils ingérent des quantités monstrueuse d'aliments liquides et solides pendant une cure.Les BB ricains de sont pas des modèles...