Optimisation anabolisme protéines
Posté: 19/11/2012 10h33
Ma diète est presque abouti simplement vos avis s'il vous plait pour que je termine
actuellement je prend avant l'entrainement un mixte de 15 grammes de whey + 15 grammes de caséines
en peri training je prend 30 grammes de peptopro
en fin de l'entrainement je prend 30 grammes de whey + 6 grammes de leucine.
selon vous le mieux est la premiere formule
soit deuxième idée
avant l'entrainement 20 grammes de whey
en péri training je prendrais 20 grammes de peptopro
en fin de entrainement je prendrais toujours 30 grammes de whey + 6 grammes leucine
sauf comme je baisse un peu l'apport en protéine pendant l'entrainement ce qui me permettais au lieu d'avoir mon dernier repas à 20h00 , un shake de caséine avant de dormir de 20 grammes car sinon je ne remange que le lendemain à 8h00
merci beaucoup
actuellement je prend avant l'entrainement un mixte de 15 grammes de whey + 15 grammes de caséines
en peri training je prend 30 grammes de peptopro
en fin de l'entrainement je prend 30 grammes de whey + 6 grammes de leucine.
selon vous le mieux est la premiere formule
soit deuxième idée
avant l'entrainement 20 grammes de whey
en péri training je prendrais 20 grammes de peptopro
en fin de entrainement je prendrais toujours 30 grammes de whey + 6 grammes leucine
sauf comme je baisse un peu l'apport en protéine pendant l'entrainement ce qui me permettais au lieu d'avoir mon dernier repas à 20h00 , un shake de caséine avant de dormir de 20 grammes car sinon je ne remange que le lendemain à 8h00
merci beaucoup