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Salut voila j'ai 17ans je pese 70kg et mesure 178cm j'aimerais transformé ma graisse en muscle donc je me suis renseigné pour savoir combien de proteines je devais avoir pour bien prendre et j'ai trouvé 120g/jour!

Comment pourrais prendre autant de proteines ( sans prendre de graisse) sachant que j'avais prevu de manger une escalope de dinde à midi et l'autre le soir mais cela ne fait que 50g?

(ps: je ne veux pas prendre de produit ou de poudre)

Mange des oeufs le matin. Au plat, en omelette, en crêpes "musclée", en porridge. ça reste assez rapide à préparer.

Et pareil en collation l'aprem ou tu prends du poisson.

Et hop pas besoin de poudre.

Ok merci mais les 120g si j'ais bien compris c'est tout les jours et non pas que les jours d'entrainement?
Et aussi après la seance de musculation il y a t'il une quantité de proteine a prendre ?(ex: prendre 40g de proteine sera plus benefique) ou c'est plutot sur la durée?

Lisez le site. Le gras ne se transforme pas en muscle; il se perd pendant que le muscle se créé.