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question peut etre stupide... 1,85m / 85kg + de 30ans d'entrainement musculation (entrainement en solitaire depuis 15ans) ; plus de 50ans... et bizarement, malgrés l'age les performances augmentent toujours tant en force qu'en souplesse.. bref tout va bien, et même de mieux en mieux
.. sauf qq questions : qu'est ce que l'age implique en musculation ? dois je commencer à prévoir un alimentation différente? on parle beaucoup des débutants, des confirmés au top.. mais pas des "vieillissants" et les besoins en conséquence. Bien sur mes régimes, par expériences, me conviennent ; quels éléments sont à prendre particulièrment en compte?
merci

Salut,
Je sais qu'en vieillissant le nombre de calories nécessaire devient moins important, donc on ne mangera pas pareil à 30 ans qu'à 60 (même si la différence est de l'ordre des 150-200 calories).
Après, je pense que faire du lourd, avec les articulations vieillissant, et les os se fragilisant, n'est pas forcément une bonne idée.
Autre chose, le temps de récupération pourrait être à prévoir à la hausse (je ne suis pas trop sûr de ce point, mais je me base sur le fait qu'une personne de 60 ans met plus de temps à se remettre d'une fracture qu'une personne de 20 ans, je suppose donc qu'on peut étendre ça à la récupération, mais encore une fois rien de sûr).
Donc voilà, revois ta diète, peut-être (enfin tant que tu ne prends pas trop de gras, pas la peine de t'inquiéter à mon avis), ne prends pas du trop trop lourd, mais sinon tant que tout va bien, pas de souci !

Ce genre de questions, sur le forum, des gens se la posent, et se trouve "vieux", passé 30 ans, d'autres passé 40 ans, toi c'est passé 50...comme quoi l'age n'est qu'un chiffre, l'approche mentale de la situation etant au moins aussi importante que les éventuelles répercutions physiques que l'avancée en age pourraient avoir.

Si tu continue de progresser, et si tu te sens en forme, il n'y a aucune raison de radicalement modifier ton alimentation ou tes entrainements.