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Bonjours je prend réguliérement de l'isolate de whey juste avant ou après mes entrainement .

J'ai acheté le livre de J et j'ai vu que ce genre de protéines s'asimilé très rapidement dans l'organisme

et j'aimerais savoir :

Lorsque je m’entraîne a 15 h juste après mon travail je mange du quinoa vers 14 h et les 2/3 de ma whey vers 14 h45 (car j'ai seulement 5 min pour manger donc je peu pas prendre de protéines solide ) .

Puis quand j'ai fini je prend 1 /3 de whey + bcaa

J'aimerais savoir si il vaut mieux tous prendre avant car si j'en prend après l'entrainement ça va se transformer en graisse , je me trompe ?

Merci

Non, il faut les prendre après, ou 1/3 avant, 2/3 apres.
prise juste apres, elles servent à reconstruire le muscle (le développer).
Prise avant, elles te serviront surtout d’énergie (pas le but des protéines).