Forums SuperPhysique

a tester

Scano93 a écrit:On divise les proportions par deux et sa fait une putain de collation à 10h ou 16h !!!

Exact mais faut juste voir si c'est bon froid.

Ca devrait pas etre mauvais ...

Je vais tester aussi, j'en ai marre de bouffer mon thon avec une tomate

J'attends les feedbacks hein !

Je teste sa la semaine prochaine (froid, divisé par deux niveau proportions et juste deux blancs, pas de jaune quoi), j'te tiens au courant

C'est pas trop sec à manger ?

Non du tout, mais rien n'empêche de rajouter un peu de lait. C'est ce que j'ai fait hier soir pour ma bouffe d'aujourd'hui et je viens de gouter et ça passe sans prob ! Je mettrai la variante de la recette ce soir

Fastraph a écrit:J'attends les feedbacks hein !

Pas mauvais et assez nourissant, par contre ma copine a moins aimé, a cause de l'haleine de thon...

Mon problème avec le thon, c'est quand je pisse une heure après environ !
La vieille odeur de thon dans les chiottes...

T as la pisse qui sent le thon ? Ou achetes tu ton thon habituellement ?...

Clair que le thon ca passe mal avec la copine...

Moi je vais tester une variante avec jambon, je vous tiens au jus

Scano93 a écrit:Mon problème avec le thon, c'est quand je pisse une heure après environ !
La vieille odeur de thon dans les chiottes...

Idem!

Petite variante de la recette, en gros mettre plus d'avoine, plus de thon et ajouter du lait. Toujours aussi bon et ce même froid et vachement plus pratique à manger qu'une boite de thon y'a pas à dire. Mes collègues regardaient ça avec dégout pour certains et y'en a une qui a gouté, elle a trouvé ça super bon !

Ingrédients :

2 oeufs (environ 60gr pièce)
2 blancs (environ 40gr pièce)
225gr de thon en boite
100ml de lait
100gr d'avoine

Valeurs énergétiques :

Poids : 625gr
Cal : 863 cal
Prot : 95 gr
Lip : 22 gr
Glu : 74 gr

Fastraph a écrit: y'en a une qui a gouté, elle a trouvé ça super bon !

Sans le thon, avec plus de blancs d'oeuf, un peu de lait et de farine de châtaigne, des raisins secs, un tout petit peu de sucre, c'est super bon...

Robby1 a écrit:

Fastraph a écrit: y'en a une qui a gouté, elle a trouvé ça super bon !

Elle a l'âge de ma mère, un peu de respect stp !

Bon moi j'ai fais les pancake au jambon, c'est super bon.

Recette : 3 oeuf entiers, 3 blanc d'oeufs
150-180 gr de jambon ( selon la taille des tranche de votre boite de 4 tranches )
6 Cuillérée a soupe de flocon d'avoine ( 60 Gr )


J'ai rajoute 1 oeufs entier et 1 blancs d'oeufs par rapport au thon car 150 de jambon ca prends bcp plus de place Donc ducoup faut plus d'oeuf sinon dur a cuire.

C'est archi bon chaud, je test froid demain



Merci bcp fast pour cette recette su-cu-lente

tu mélanges les oeufs et les flocons et hop tu balances dans la casserole ?

j'ai 2 paquets de 500gr de flocons à bouffer depuis 6 mois

Pas mal le coup du jambon, faudra que j'essaye !

Koko, tu fout les oeufs et les blancs dans un saladier, tu rajoutes les flocons d'avoine, le jambon / thon et tu mélange jusqua obtention d'une pate infame.

La tu fout sur un poele préalablement chauffée a feu doux et tu fais cuire comme une omelette

avec une pizza ça doit passer

Sur la voie de l'obésité la le kosthon, personne pour le sauver ?

il me faut 5*100 au DC pour sauver ma vie avant

Cool, t'en es ou ?

Le volume des pecs suis les perfs ? Si oui, coooool

Pierre C. a écrit:Cool, t'en es ou ?

Le volume des pecs suis les perfs ? Si oui, coooool

Perfs au DC = tour de bide Koston ?

PDC ouai

j'ai essayé par deux fois cette recette : elle est sympa. j'ai pas encore essayé avec le thon juste avec du jambon.

En tout cas, ça cale bien.

Merci fastraph pour la recette

J'ai compris que la collation post-training optimale est composée de sucre et de whey. Je me demande si toute autre collation est mieux que rien. Si je n'ai ni sucre ni whey mais que j'ai un autre aliment sous la main, sera-t-il toujours préférable de le prendre plutôt que de ne rien manger ?

Ardea

bien sur une collation a base de sucres rapides ...puis 1 repas avec proteines et glucides..
si tu veux de la whey pas cher, contactes moi en mp...

Ouai, faut manger après l'effort

Merci pour vos réponses.

Ardea

Blancs d'oeufs + semoule, c'est rapide et ideal en post training.

Liasse le jaune aussi, paraît que le cholesterol c'est bon pour la croissance

Impaled, le jaune est effectivement bon pour les raisons que tu invoques en général. Par contre, dans le cas particulier du post-training, les lipides du jaune s'opposent à l'effet recherché sur l'insuline par l'utilisation des glucides.

Ardea

Honnêtement je ne fais que de répéter ce que dis MDG .

Impaled, le jaune est effectivement bon pour les raisons que tu invoques en général. Par contre, dans le cas particulier du post-training, les lipides du jaune s'opposent à l'effet recherché sur l'insuline par l'utilisation des glucides.

MDG te dirait que tu raisonnes à l'envers.

Tu peux développer ?

Ardea

Ardea a écrit:J'ai compris que la collation post-training optimale est composée de sucre et de whey.

Pas forcément, loin de là.
Ca dépend de beaucoup de paramètres :
- ce que tu as mangé avant et quand
- la durée et l'intensité de ton entraînement
- tes objectifs du moment

Et de toute façon le sucre c'est vraiment pas l'idéal.

Ardea a écrit:Je me demande si toute autre collation est mieux que rien. Si je n'ai ni sucre ni whey mais que j'ai un autre aliment sous la main, sera-t-il toujours préférable de le prendre plutôt que de ne rien manger ?

Oui, avec juste une restriction : en post training il vaut mieux limiter les graisses si on peut.

Merci Alban.

Peux-tu me renvoyer à de bonnes sources d'infos afin que je puisse approfondir les paramètres dont tu parles ?

Ardea