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Salut les gas ,
Voilà en faite je suis en prise de masse et je voulais savoir si vous avez de bonne idée de collation , je pense en faire 2 . + mes 3 repas sa fait au total 5 repas par jours .

Merci

Ps: hésitez pas a me donner quelques recette magique

Il n'y a rien de magique en musculation désolé ...

Salut,

Premièrement t'as une partie diététique en bas du forum avec idées de recettes, carnet diététique etc... ils seront certainement source d'inspiration.

Après, t'es pas obligé de te prendre la tête, un peu de glucide (Pain complet, flocon d'avoine, fruits secs...) des protéines (fromage blanc, jambon, oeufs...) et des lipides (oléagineux style noix, amandes, graine de lin (bonne source d'om3), chocolat noir...)

Y a rien de compliqué. Après pour des recettes plus savoureuse réfère toi au site, avec la fonction recherche tu trouveras ton bonheur.

Cdt

sérieux les gas chercher avant de poser des questions..