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Rudy recommande de prendre des suppléments de glucosamine, mais souvent les suppléments continent en plus de la chondroïtine voire du MSM.

Ceux ci sont ils inutiles? Ou est ce la glucosamine seule est recommandée parce que Scitec Nutrition propose uniquement cela?

Non, parce que c'est le supplément numéro 1 pour les articulations, tout simplement

C'est pas clair ta réponse, ou alors c'est ma question qui n’était pas claire.

Généralement on recommande de prendre de la chondroïtine avec le glucosamine (ça favoriserait l'action du glucosamine) voire du MSM (ça favoriserait très légèrement l'action du glucosamine et réduirait les douleurs articulaires déjà présentes). Qu'en pense tu?

J'en pense que la glucosamine est le supplément le plus efficace pour les articulations
C'est pourquoi je ne préconise pas les mélanges même si on en vend un sur le site : Arthroxon.

Je ne suis pas si sur que le Glucosamine soit aussi efficace, après peut être que pour sur toi il te semble efficace, mais je rappelle que depuis quelques années le glucosamine et chondroïtine n'est plus remboursé par la Sécurité Sociale, du fait que selon de nombreuses recherches, ces deux compléments ne donneraient que très peu de résultat et que dans un certain sens, les effets constatés serait dut à un effet de "placebo"...Les deux combiné me semble déjà plus profitable et interessant, tu peux trouvé en pharmacie de nombreux "cocktails" des ces deux produits sous forme de gélules.

SOURCE:

La majorité des études montrent des effets

J'ai des gélules pour les articulations à base de silicium organique, bambou, reine des prés et cassis, qui contiennent aussi 50mg de glucosamine et 15mg de chondroïtine par gélule. J'en prends 2 par jours
Actuellement, mes coudes ressemblent à un cric de voiture quand je fais des pompes... Et j'ai des douleurs aux coudes les jours suivants les efforts. Notamment si j'ai fait du DM, DC et DI, que j'ai pu tester ce vendredi : maux par intermittence samedi et cette nui, et pourtant j'ai pas mis lourd sur les barres : 20 et 24kg.
J'imagine même pas le jour où j'vais commencer à mettre plus lourd, mes avant-bras vont tomber par terre si je me supplémente pas pour ça...

Je ne prends pas ces gélules depuis assez longtemps pour noter des effets certainement et les doses de glucosamine sont loin de celles recommandées (mais certainement à cause des plantes associées ?), mais je verrais bien !
J'ai un sac de glucosamine commandé, je passerais à la vitesse supérieure en oubliant les gélules si les douleurs persistent trop, je ne veux pas prendre le risque de me défoncer les coudes (bien que j'ai toujours eu mal) !

Cependant, l'effet placebo j'y crois moyen pour des problèmes de ce type...
"Oh, today j'ai pris 4 caps, ça va rouler grave au DC !"...
C'est pas un mental en acier qui t'empêchera de te démonter les articulations sur des exercices lourds et éprouvants pour elles, surtout s'ils sont réguliers et à long terme !

Tu es clairement sous dosé en gluco et chondroïtine
Regarde les doses que recommande Rudy sur la boutique

Et en plus de cela , si bien sûr tu ne le fais pas , penses à bien t'échauffer avant chaque séance , pratiquer des auto massages après les entrainements et sur les jours OFF , idem pour les étirements.
Tu peux t'intéresser aux ouvrages de C.Carrio à ce sujet

Tout cela créé ce que j'aime à appeler une dynamique positive pour éviter aux maximum les petits pépins de santé lié au sport que nous pratiquons

Bon entrainement

Merci des conseils

Oui j'ai bien écrit que c'est loin des doses recommandées !
J'ai commandé de la glucosamine en sachet pour compléter, surtout si je me mets à la vrai fonte...

Concernant l'échauffement oui, j'ai bidouillé avec un disque de 5kg de haut en bas, y compris coudes ouverts.

Je n'ai pas de douleurs pendant la séance, et n'en ai jamais eu après les séances, sauf après la séance fonte pure mais le lendemain seulement ! Je n'avais jamais adopté ces mouvements, il faut dire.
Ce n'est peut-être pas lié aussi, j'ai souvent le cou en vrac ce qui me provoque parfois des douleurs dans les bras, parfois jusqu'au poignet quand je suis bien coincée ou que les trapèzes sont noués !

Je m'étire après chaque séance, il m'arrive de me masser les autres jours aussi mais c'est plus rare.

Bonjour
Nous sommes plusieurs en salle à prendre de la glucosamine et de la chondroitine sous forme naturel car nos articulations ne suivent pas toujours en fait il sagit de cartilage de requin qui est vraiment super ,voici le lien ou nous commandons: .

à+