Graisse sous-cutanée des abdominaux et aliments
Posté: 31/03/2013 16h11Salut à tous,
Je viens vers vous car j'ai recommencé la musculation le 26 décembre 2012. Cette reprise a suivit un arrêt total du sport pendant 4 mois due à une fracture de la main. À ceci s'est ajouté la mal bouffe avec les amis ( kebab, pizza, macdonald etc...). Depuis ces 4 mois de vie malsaine j'ai repris le sport donc la muscu mais arrêt de la boxe.
Pour en venir au fait j'essaye depuis maintenant une semaine ou deux de faire attention à la qualité de mes aliments 1 fois des sushis sinon steak/jambon/œuf plus pâtes et légumes à chaque repas. Donc je continue à gonfler comme précédemment pas de soucis la dessus seulement amélioration 0,5 cm de tour de taille en moins et une meilleur visibilité des abdominaux du bas( j'ai une légère bouée cachant le bas des abdos ainsi que les obliques) d'après le site j'ai un BF a 12% et j'ai l'impression de stocker uniquement sur le ventre. Concrètement puis-je continuer ma prise de muscle en perdant le gras que j'ai sur le ventre ? ( je pense notamment à mes séries de reverse crunch petite innovation dans mon programme) grâce à l'entraînement des abdos et un choix particulier des aliments ( pâtes complètes, pain, etc...) si oui pouvez-vous me faire une petite liste des aliments à consommer de préférence ou bien si le livre de J répondrait à ma question. Merci bcp
Je viens vers vous car j'ai recommencé la musculation le 26 décembre 2012. Cette reprise a suivit un arrêt total du sport pendant 4 mois due à une fracture de la main. À ceci s'est ajouté la mal bouffe avec les amis ( kebab, pizza, macdonald etc...). Depuis ces 4 mois de vie malsaine j'ai repris le sport donc la muscu mais arrêt de la boxe.
Pour en venir au fait j'essaye depuis maintenant une semaine ou deux de faire attention à la qualité de mes aliments 1 fois des sushis sinon steak/jambon/œuf plus pâtes et légumes à chaque repas. Donc je continue à gonfler comme précédemment pas de soucis la dessus seulement amélioration 0,5 cm de tour de taille en moins et une meilleur visibilité des abdominaux du bas( j'ai une légère bouée cachant le bas des abdos ainsi que les obliques) d'après le site j'ai un BF a 12% et j'ai l'impression de stocker uniquement sur le ventre. Concrètement puis-je continuer ma prise de muscle en perdant le gras que j'ai sur le ventre ? ( je pense notamment à mes séries de reverse crunch petite innovation dans mon programme) grâce à l'entraînement des abdos et un choix particulier des aliments ( pâtes complètes, pain, etc...) si oui pouvez-vous me faire une petite liste des aliments à consommer de préférence ou bien si le livre de J répondrait à ma question. Merci bcp