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Salut je m'entraîne le matin vers 10 h 11h ou parfois en début d'après midi et je suis se modèle alimentaire ... -kcal.html le fait que je m'entraîne le matin décale toute les collation avant le training du coup je ne les prend pas je prend un shaker de whey après l'entraînement et mange 1h après , mais cela me fait un apport moin calorique car je ne prend pas la collation d'après midi avant l'entraînement et pendant ´ quand a la collation de 20g de prot du matin par quoi pourrait je la remplacer que de la protéine en poudre que je ne possède pas ´ je n'ai que de la whey .. Merci de vos futur réponse ami de la fonte

UP

Enzo tu va a quel salle sur Marseille

Salut à toi,

Ce que je peux te conseiller c'est de manger un peu plus pendant tes repas si tu ne peux pas prendre de collation. Prend tout de même ton shaker de whey post workout