Diététique et travail de nuit
Posté: 02/06/2013 08h11Bonjour,
Un peu de présentation 25ans, 1m78 et 77,5kg en fin de sèche.
Je reprend le travail ce lundi mais de Nuit pour un mois...et je galère à positionné mes repas avec ce rythme.
Je m'explique je suis actuellement avec un programme diététique de 1900ckal répartis sous 3repas et 2 collations.
Sachant que je vais remonté mes glucides pour revenir à environ 2000ckal...à quel repas dois je ajouté ses glucides et quand? Aussi que feriez vous à ma place pour éviter le gras, genre manger avant de dormir...
J'ai penser à sa...j'attend vos commentaires...Merci
13.30PM je me leve bon petit dej ou j'ajoute les glucides
16.00PM--->17.15PM SPORT
17.30PM Collation 1
18.00PM Taff
19.00 Repas avec glucide en ajout
00.00 AM Collation 2
04.30 AM Repas léger
06.00AM Fin de taff
06.30 Nuit------->13.30
Un peu de présentation 25ans, 1m78 et 77,5kg en fin de sèche.
Je reprend le travail ce lundi mais de Nuit pour un mois...et je galère à positionné mes repas avec ce rythme.
Je m'explique je suis actuellement avec un programme diététique de 1900ckal répartis sous 3repas et 2 collations.
Sachant que je vais remonté mes glucides pour revenir à environ 2000ckal...à quel repas dois je ajouté ses glucides et quand? Aussi que feriez vous à ma place pour éviter le gras, genre manger avant de dormir...
J'ai penser à sa...j'attend vos commentaires...Merci
13.30PM je me leve bon petit dej ou j'ajoute les glucides
16.00PM--->17.15PM SPORT
17.30PM Collation 1
18.00PM Taff
19.00 Repas avec glucide en ajout
00.00 AM Collation 2
04.30 AM Repas léger
06.00AM Fin de taff
06.30 Nuit------->13.30