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Bonjour ! Alors voila j'ai presque 15 ans , je fais 70 kg pour 167 cm , et je pratique la musculation depuis un ans et demi déja . J'étais obèse étant enfant , et j'ai perdu beaucoup de poids vers mes 12 ans . Je mange équilibré , en préviligeant les protéines , pas de soda ni de sucreries , mais je n'arrive pas à perdre le gras restant , et j'ai tout essayé , donc j'aurai besoin de conseils pour continuer à perdre du gras ( j'ai déja une bonne base musculaire ) surtput au niveau du ventre . Merci d'avance

Salut

Met tes baskets et court minimum une heure en total aisance respiratoire...2 fois par sem et boit beaucoup d'eau...
Si sa suffit pas baisse tes calories journaliers.

Et Prend ton temps...le gras s'en ira mais petit à petit et bien souvent moins il y en aura plus tu trouveras qu'il y en a...c'est la règle

Cheers Man

Merci pour ta réponse , mais à quel rythme courir ?

Le rythme qui te permettra d'atteindre l'heure en aisance respiratoire...

Pour ma part je sais que je suis entre 8 et 10 km/h pour une heure....