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Salut les gens voilà une question que je me pose, depuis que je suis inscrit sur le site, concernant la nutrition. Quel genre de programme suivez vous ? Et si non pourquoi ? Surveillez vous vos calories, ou laissez vous portez par la bouffe ? Et dernière question, peut on faire de la force et être musclé sec ? Ou bien obligé d'être gras pour être fort ? ( en sachant que je ne vise personne )
Merci d'avance !!

Salut salut !!
Alors moi perso étant endomorphe ( tendance a l'embonpoint, métabolisme lent. Mais un bonne prédisposition pour la Force.), je suis obligé de suivre un programme stricte de nutrition. Legumes cuits, poulet, dinde, poissons tout le temps, je n'ai pas le choix si je veux perdre du gras en conservant ma masse musculaire. Je ne mange quasiment pas de produits transformés, sans surveiller les calories par contre. (je peux manger 1 poulet fermier en un repas tu vois le genre) !

Dans la mesure du possible j'évite de me laisser porter par la bouffe, enfin j'essaye quoi !!

et moi je pense que oui tu peux etre très fort et etre sec ! tu regardes marius pudzianowsky : très sec ! Mark felix on ne peut pas dire qu'il soit très gras non plus et johnny jackson.

Après il est vrai que la majorité des hommes forts sont un peu plus gras que la moyenne......... un peu mdrr !!

francis974 a écrit:et moi je pense que oui tu peux etre très fort et etre sec ! tu regardes marius pudzianowsky : très sec ! Mark felix on ne peut pas dire qu'il soit très gras non plus et johnny jackson.

oui je les connais mais je ne pense pas que tout cela soit, comment dire, trés ... naturel
moi aussi je suis endomorphe, je ne vise pas le physique d'un bodybuilder mais bon j'aimerai etre quand même desinné pas sec mais un physique dur quoi !! (je sais pas si vous voyez le genre)

Oui c'étaient juste des exemples, il doivent etre plus chargés que des mulets des andes mais bref ! ahahahaha !!

Je vise essentiellement la force moi, etre massif et dur sans etre découpé. je ne veux pas etre découpé deja je n'aime pas et de deux le plus important..........ma femme n'aime pas !!

Je suis hyper fan du physique de derek poundstone par exemple tu vois.

On peut toujours être propre, mais si tu as tendance à stocker facilement le gras, tu devras être plus rigoureux sur la diète qu'un autre.

Faire du cardio régulièrement peut t'aider à rester propre.

Merci pour vos réponse !!! Je vais continuer à surveiller ce que je mange alors et me mettre à courir un peu plus régulièrement

Quand tu fais le porc au niveau de la diète tu finis toujours par le payer à un moment ou un autre, et généralement le recadrage fait mal.

Tu tentes le recadrage là ?

Ouai c'est pour ça autant mis prendre dès maintenant pas trop envie de dépasser les 90kg hihihihi

Salut,

Si tu t'entraines dur, que tu fais du cardio, et que tu manges pas n'importe quoi tout devrait bien se passer!

Tu peux être très performant en étant sec. regardes les physiques des mondiaux IPF de force athlétique dans les catégories en dessous de 93kg tu verras c'est plus que bien les physiques!

Pour ma part, quand je faisais de la compétition j'étais à 10% de gras.

A+

Bien sur qu'il est possible d'être performant et assez sec.

Il est plus difficile d'être fort en étant au minimum de son taux de masse grasse, mais qui a envie d'être toute l'année dans des conditions physiques de compétitions ?

A moins de vouloir faire des podiums, il y a peu d'intérêts à rester aussi sec toute l'année, ce serait invivable.

En tournant autour de 12 à 15 % de masse grasse nous pouvons rester suffisamment fort et donc esthétiquement propre.