Forums SuperPhysique

bonjour, que pensez vous de mon plan alimentaire basée sur 2000Kcal pour la perte de gras ?



MERCI

PS : Je me suis basée du l'article "Musculation : comment gérer sa diète ?"

EDIT : Ah oui, il y'a marquer ~2100kcal, mais en calculant avec la base 1gr de prot et 1 gr de glucide = 4kcal et 1 gr de lipides=9kcal on obtient ~2000kcal

Sa manque de glucide tout sa et trop de lipide

Je supprime l'huile d'olive à midi alors ?
Et je supprime les amandes le soir ?
J'hésite a rajouter du pain blanc.

Faudrai savoir combien ta taille et ton poids pour t aider au mieux mais je pensse que tu devrai comancer a remplacer le muesli par des flocon d avoine

Désolé, j'ai omis le plus important !
Poids : 67 kg
Taille : 1m67
Sexe : Masculin

J'ai déjà tester les flocon d'avoine, mais je trouve ça immangeable

Alors suprime le chocolat de ta colation et remplace par des gallete de riz souflee par exemple sa diminura pas mal t lipide deja.de memoir le ratio prot glucide lipide doit etre de 30 40 30 pourcent.mais sa reste verifuer je dit sa de memoire

Tu as lu l'article "comment gérer sa diète ?" ?
Parce qu'il n'est pas question de pourcentage normalement (à moins que je me trompe) .

J ai fait mieux j ai lue le livre de J "la nutrition de la force" que je te conseille fortement

D'accord.

Oui je compte surement l'acheter à la fin de mon stage afin de le lire tranquillement.

Voila ce que j'obtiens :

C deja nettement mieux et apres tu diminu peut a peut les glucide les plus eloigne de ton entrainement

Dois-je rajouter des fruits ?

Pas necesairement

D'accord, merci.