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Bonjour à tous
Étant en surpoids et cherchant une solution pour réduire mon adipomastie je suis tomber sur le Ebook de Jeff Winston "perdre sa graisse de poitrine".

L'auteur affirme que grâce à sa methode on peu perdre sa graisse au niveau du torse sans avoir recour à la chirurgie esthétique, mais en suivant un certain programme alimentaire, en pratiquant certains exercices (les pompes et le develloper coucher sont interdit tant qu'on a encore du gras sur le torse) en nous donnant des conseils pour éviter les œstrogènes (responsable de la graisse au niveau du torse) et comment augmenter son taux de testostérone.
Ça a l'air pas mal, mais je reste septique...
en effet tres peu d'avis et de commentaires sur le net concernat ce ebook.

Pour plus d'infos sur son programme je vous invite a regarder sa video sur YouTube, taper "perdre sa graisse de poitrine" (18min) ou même sur Google (Jeff Winston, graisse de poitrine etc).

J'aimerai avoir vos avis, ce que vous en pensez, si quelqu'un a déjà tester etc...

Et par la même occasion avoir des conseils sur l'élimination de l'adipomastie.
Certains disent que c'est impossible sans chirurgie, d'autres qu'on peu régler ça avec le sport, mais rien de bien clair...

Ca dépend de la masse de graisse, et du nombre d'années d'efforts en continu qu'on est prêts à faire.

(les pompes et le develloper coucher sont interdit tant qu'on a encore du gras sur le torse)
je dirai l'inverse !
avec de bons pecs ce sera plus harmonieux

(malheureusement) ça sent un peu l'arnaque.

Je suis loin d'être en surpoids, mais je pense qu'avant tout il faut essayer de maigrir, baisser son indice de masse grasse pour que la testo puisse déjà remonter un peu.

Si tu veux quelques conseils déjà pour remonter un peu la testo:

Des conseils pour limiter les œstrogènes:

Et surtout ne pas hésiter à faire des mouvements lourds: developpé coucher, deadlift, squat, developpé militaire, rowing, tractions

Il est au courant que tous les plastiques ne contiennent pas du BPA (même si, je sais, on est sûr de rien sur leurs effets, en règle générale).
Décidément, le curcuma, c'est top ! Par contre le limonène, je ne connais pas.

Par contre, il ne parle pas du soja.

si tu n'es pas en surpoids je dirai prise de muscle + une très bonne diète sans produits laitiers, gluten, soja...

et favoriser les oeufs, amandes, sarrasin, blanc de dinde, légumes...

Merci à tous pour vos réponses (désoler de répondre aussi tard).

Pseudo9 > J'ai lu sur pas mal de sites, que le travaille des pectoraux aller avoir pour effet de "pousser" cette masse grasse sans l'éliminer, ce qui donne encore plus l'impression d'avoir des "boobs"...
J'ai parcouru pas mal de forums de muscul à ce sujet la et il y'a des types qui disent que même après des années de sport et de diètes correct ils gardent de la graisse dans cette région.

Alban > tu à l'air de pas mal t'y connaitre sur le sujet, pourrais tu me donner des conseils?

FrankMir > merci pour tes liens, le problème c'est que je suis une bille en anglais... (en 2013 c'est grave lol).
Donc si tu à des conseils sur la testo et les aliments qui en sont riches je suis preneur (je me renseigne aussi à coter pour pouvoir booster ma testo).

Je dois avouer que je suis un peu désespéré, avoir une diet ADAPTER et correct, ok je suis prêt.
Faire du sport intelligemment et correctement, je suis prêt aussi.
Mais avoir des abdos avec des seins en guise de pecs, je ne vais pas assumer... lol

J'ai vu un nutritionniste qui ma conseiller le régime "paléo" je me suis pencher dessus et ça à l'air vraiment pas mal du tout, vous en pensez quoi?

Dernière chose, avez vous entendu parler du programme "Freeletics"?
Voici le site :

Et des vidéos :

http://www.youtube.com/watch?v=vGnAQqlrKoE

http://www.youtube.com/watch?v=zuhzWKbRq6s


Avec ce type d'entrainement et un régime type "paléo" vous pensez que je peu vaincre mon adipomastie?
Je ne crois pas au miracles, je n'espère pas l'éliminé en 2 mois, mais j'aimerai viser l'été prochain...
Je n'ai vraiment pas envie de passer sur le billard, ça serai trop facile et coûteux.
Merci pour vos réponses.

PS : Le Docteur, moi aussi j'ai senti l'arnaque lol

Ya pas de programme miracle, leur truc ça doit simplement être du bodyweight en intervalle , couplé à une bonne diète, ça ou du crossfit ou un bon prog de muscu ça doit être équivalent.

Pour la testo tu as ça:

Mis à part le vocabulaire qui me fait un peut tiquer, ça m'a l'air d'être des conseils de bon sens.

Kuma a écrit:Alban > tu à l'air de pas mal t'y connaitre sur le sujet, pourrais tu me donner des conseils?

Je ne suis pas spécialisé dans la graisse située sur les pecs
Et puis j'ai parlé de ces choses là en long en large et en travers sur le forum, alors un petite recherche devrait te donner déjà pas mal d'infos. Eventuellement si tu as des questions précises ensuite, j'essayerai (ou d'autres) d'y répondre.

Merci Frank Mir pour ton liens, très intéressant

Effectivement j'avais vu pas mal de messages de toi Alban (je me rappelle de ta signature) voila pourquoi j'ai supposer que tu étais caler sur le sujet (même si je sais que tu n'as jamais été concerner par cette graisse localiser).

Je vais aller naviguer un peu et si j'ai des questions j'en reviendrai à vous.
En tout cas merci de vous penchez sur mon problème, ça me complexe pas mal...
Et à l'heure actuelle je n'ai toujours pas trouver de réponses précises, à savoir si la chirurgie est la seul solution à mon problème (ce que je redoute).

beh si tu as des pecs énorme la graisse on l'a verra plus

Ca c'est, disons, optimiste, quand on a effectivement du gras mal placé.
Ca peut même être pire.

Comme pour les abdos, quand on a un peu de gras et des abdos bien developpés, paradoxalement on a un ventre plus gros (Cf "Des abdos d'enfer" et ma copine)

Oui, pour les abdos s'ajoutent aussi la question de la manière dont on les fait.
Si on force la contraction en rentrant le ventre lentement ou si on fait des sit-up sur un ventre gonflé, on n'obtient pas les mêmes résultats. De gros abdos relâchés, c'est pas le top, et à la moindre prise de graisse, c'est carrément tout de suite inesthétique.
Théoriquement je suis censé forcer sur le premier type de mouvement pour effacer mon hyperlordose. Conseillé par un kiné : très efficace pour lutter contre la fatigue du dos et censé "rentrer" le ventre (je pense que ça joue en même temps sur le tranverse).

Le Docteur a écrit:

pseudo9 a écrit:beh si tu as des pecs énorme la graisse on l'a verra plus

Ca c'est, disons, optimiste, quand on a effectivement du gras mal placé.
Ca peut même être pire.

les pecs à part en avoir, si on en a pas ce n'est pas en rien faisant qu'ils vont gonfler...