Forums SuperPhysique

Bonjour !

J'ai 17 ans , je fais ~1m75 pour 58kg
vous me conseillez une prise de masse ou une sèche
Et je voudrais savoir si avec une prise de masse on ne verrais plus les abdos

merci

Ravi de t'avoir fait une réponse détaillée en MP pour que tu reposes exactement la même question ici.

j'avais pas remarqué!
merci et déso pour ce post inutile

Salut tou le monde*
selon vous dois-je continuer ma seche ou commencer une prise de masse??
Je suis passer de 80 a 55 kilos en10 mois

Merci de vos reps

Fait ce dont tu as envie !
A ta place je ne laisserai pas le premier crétin du net me dire ce que je dois faire !

merci de ta reponse
je vais commenser par une prise de masse

Dans ton premier post tu as l'air de croire que tout le monde te connais... ça n'est pas le cas.
Tu aurais au moins pu poster des photos et quelques explications sur ton parcours.

Bonjour , je m'appelle Adam , j'ai 18 ans , je mesure 1m89 pour 85kg . J'ai un petit soucis , j'ai pris trop de poids quand j'ai arreté de faire du sport il y'a 8 mois . J'ai repris le sport il y'a deux mois , 6 jours par semaine , 3 jours de cardio et 3 jours de muscu . J'ai perdu environ 8kg tout en gagnant un peu de masse musculaire . Je voudrais savoir si je peux entamer maintenant une prise de masse ou continuer mon regime . Ce que je pense actuellement , c'est une prise de musclee sec , tout en perdant du gras . Avec un gold standard whey apres chaque seance de muscu et de cardio , un C4 extreme comme pre workout muscu , et du Revex16 chaque jour de cardio . Ca devrait marcher non ?
Merci pour votre aide , je suis très perdu ..

Personne pour m'aider s'il vous plait ?

Salut Adam

Sans photo c'est difficile à dire, à toi de voir en fonction de ce que tu vois dans le miroir : si c'est trop gras, tu fais un petit régime, si c'est correct, tu reprends une prise de masse en douceur

Bonjour,

Avec le peu d'information que tu donens on ne peut t'aider... Et prendre de compléments n'est pas la solution.
Par contre une bonne diête maitrisée peut aider. Mais perdre du gras ET prendre du muscle il ne faut pas trop en demander non plus.

Tu devrais aller lire les articles du site pour voir comment faire une PDM ou un régime et prendre le temps de faire l'un ou l'autre pour optimiser les résultats. Pour les compléments, tant que tu n'as pas une diête parfaite ce n'est pas nécessaire.

Bonne continuation,

Bonjour tout le monde ,

j'ai 14 ans je fais de la muscu depuis presque 4 mois en salle de sport. Lorsque j'ai commencé , j'étais gras alors j'ai décidé de réduire mes calories , mais j'ai eu beaucoup de mal à tenir la diète . Cependant , cela à quand même marcher , mais je suis encore un peu gras (minible, je n'ai plus de ventre par exemple) . Je me demandais alors s'il était mieux de continuer un régime encore quelques semaines en étant plus sérieux ou s'il était préférable d'augmenter légèrement mes calories(100 à 200 kcal) au dessus de mon métabolisme , comme il est recommandé sur le site, pour prendre du muscle ?


Merci de vos réponses

Cordialement,
un débutant un peu perdu

Ah j'ai aussi oublié un truc.

Je mesure environ 166 cm et je pèse environ 58-59 kg

Augmente maintenant que tu es SEC