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salut tout le monde,

j'aurais voulu savoir si c'est une bonne idée de remplacer ce petit dèj :

300g de fromage blanc + 10 cl de lait écrémé + 2 banane + 40g de beurre d'arrachide de chez MP ( MP )

total caloriques :

proteines : 40g
glucides : 62g
lipides : 19g

par :

30g de whey proteines ( choco moelleux ) + 50g d'avoine instantannée de chez MP + 40g de beurre d'arrachide

question bete surement mais c'est que depuis que j'ai repris le travail j'ai rarement le temps de manger du solides le matin ( et sa passe assez difficilement) , mais remplacer le petit dej solide par la poudre est-ce une bonne alternative ou c'est pas top? sachant que je le prend ptit dej vers 7h du mat et que mon prochain repas est a 12h je n'ai pas de pose entre temps... je vous remercie d'avance pour vos réponses...

Ton alternative est intéressante, tu peux partir là dessus.

Sachant que la whey est digérée rapidement, est ce que tu ne vas pas avoir faim si tu manges ton petit dej a 07h00 et que tu manges ton repas vers 12h00 ? Il faut que tu testes.

Regarde sur les calories.com si 2 bananes correspondent a 50g d'avoine en terme de calories et d'apports glucidiques.

mais remplacer le petit dej solide par la poudre est-ce une bonne alternative

La poudre (whey ou avoine), est surtout utile en avant entrainement pour une digestion rapide et éviter d'avoir le ventre plein à l'entrainement. C'est aussi pratique le matin si rien d'autre ne passe, mais si tu peux privilégier le solide le matin, fais le.

ok merci je vais test pour voir si j'arrive a tenir le matinée avec la poudre quitte a reprendre une petite collation vers 10h derriere un buisson au cas ou c'est trop dur^^ pour la comparaison entre la banane et l'avoine j'ai vu 2 banane = 34 glucide , 50g d'avoine instantannée = 35 glucide

Bonjour,

je suis comme toi : petit dej à 07h00 puis repas vers 12h00..c'est un peu long 5h00 sans apport..ce que je fais, j'apporte 100g de fromage bridelice à 5%=25g de prot. Tu peux aussi ajouter du pain complet en fonction (diete ou masse).C'est facile à transporter et à manger discretement..sinon reprends du fromage blanc 400g. Je le mangeais aux toilettes (c'est ce que je faisais à une époque pour éviter les reflexions des collègues..)

Bon courage.

Comme mes repas sont très espacés , je m’octroie une shaker de whey à 10 h
A voir ...

Je ne sais pas pour l'avoine en poudre, mais l'avoine en flocon me coupe assez bien la faim : il y a quand même des glucides, et un IG fort bas, donc c'est intéressant à ce titre aussi je trouve.

Bonsoir !

Pourquoi prendre des flocons d'avoine en poudre ?

La solution pour moi le matin :

Un Shaker qui contient :

-200ML de lait écrémé + 150ML d'eau ( ou plus, tout dépend des goûts )
-4-5 Cuillère à soupe de Flocon d'avoine
-5 Oeuf dont deux jaunes

Tu mélange le tout énergiquement puis tu boit !

C'est un exemple et c'est personnel, après tu met ce que tu veut dans ton Shaker, c'est juste pour dire que comme quoi il est possible de manger vite le matin sans pour autant avoir affaire à des produits modifiés !

Tu peux aussi changer ton beurre d'arachnide par de la purée d'amande car le ration omega 3/6 est beaucoup plus intéressant avec l'amande !