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Bonjour à tous

j'aimerai savoir pour la prise de whey comment ca se passe quand je dois m'entrainer le matin et que j'ai une collation à 10h ? je prend mon shake juste avant de partir à l'entrainement et j'en reprend un juste apres ? et du coup ensuite à quel heure je mange si je finis l'entrainement à 12h admettons ?

merci d'avance

Il faut adapter ta diète en fonction de ton entraînement, et ne pas laisser une collation à 10h00 si tu t'entraînes le matin sous le prétexte qu'elle y est aussi quand tu ne t'entraînes pas le matin.

Je sais pas si c'est clair....

Après l'entraînement, c'est pareil, peu importe l'heure.

ben en fait pour ce matin j'ai pris ma collation à 10h (30g de whey + des amandes) j'ai commencé le training à 10h30, et à midi apres l'entrainement j'ai repris 40g de whey et j'ai mangé 1h apres la prise! j'ai eut tout faux ou c'est bien comme ca ?

J'ai lu sur le site que le top pour la prise de whey c'etait avant l'entrainement (de 15min a 30 min avant) et juste apres voir pendant les 10 dernieres minutes de l'entrainement !
J'ai lu aussi qu'il fallait manger dans l'heure qui suit l'entrainement

Donc si j'ai bien tout compris si je m'entraine le matin (vers 8h _ 8h30)je prend mon PDJ (300g de fromage blanc a 0% + 80g de flocons d'avoine + 1 fruit) ensuite vers 9h30 - 10h je prend 30g de whey et a la fin de training (à 11h30 - midi) je prends 40g. Et je mange vers 12h30 - 13h (125g de viande ou poisson, 150g de legumes et 80g de feculents + 1 filet d'huile d'olive)

Bonjours à tous et à toutes ! Je m'appelle Florian, j'ai 18ans, je mesure 1m92 pour 80 kilos !
Je fais du rugby depuis tout petit, j'ai commencé la musculation l'année dernière, j'ai du arrêter à cause des études, j'ai repris il y a 2 mois ! ( Pour infos je travaille maintenant donc je ne compte plus arrêter, je suis charpentier couvreur ).
Je ne sais pas si je suis dans la bonne catégorie pour poser cette question mais je n'ai rien trouvé dans le même sujet on va dire !
J'ai commandé de l'impact Whey protéine, mais je ne sais pas du tout quand en prendre !
J'ai rugby le mercredi et vendredi soirs, match le samedi d'après midi, donc je vais à la salle le lundi, mardi et jeudi soirs, vers 18h ! Sachant que je fais du vélo de route aussi quand je peux, ou quand je n'ai pas match !
Donc voilà, c'était pour savoir quand en prendre, a quel moment de la journée, quel dosage pour mon âge ou mon poids, pour bien profiter des effets de la Whey et ne pas me bousiller un reins ! Merci d'avance pour vos réponses, et désolé si la questions à déjà était posée...

Pourquoi veux tu prendre de la whey? C est la vraie question !

C'est sûr que normalement quand on achète quelque chose (ici un complément alimentaire), on est censé savoir pourquoi, quand et comment la consommer.

Pour te donner une réponse générale, ça pourrait avoir un intérêt à la consommer après ton entraînement de musculation, si tu n'as pas la possibilité de prendre un vrai repas dans l'heure qui suit.
Et le dosage, et bien une dosette

Tu trouveras toutes les réponses sur le site sur lequel tu as acheté cette whey.

Je t'aurais bien aidé si encore tu avais acheté chez nous

D'ailleurs si tu cherches un peu tu trouveras quand même toutes les infos sur SP