Protéines avant entraînement ?
Posté: 30/08/2013 17h19
Bonjour,
J'ai commencé à suivre une diète il y a quelques semaines pour m'aider à perdre ma masse grasse, elle porte plutôt bien ses fruits, mais je n'arrive pas à manger la quantité de protéines que je m'étais fixée (manque d'appétit le matin notamment), mais j'ai souvent faim avant l'entraînement, et aussi avant de me coucher. J'avais pensé à prendre deux shakers à ces deux moments-là de la journée (17H30 et 22H environ) de : https://www.superphysique.org/nutrition/proteines/86-protein-delite-scitec-nutrition.html , qui me semblait bien adapté.
Voici mon programme actuel :
* 8H
30g Flocons d'avoine
1 Jus d'orange pressée
200g Fromage blanc 0%
1 Thé
* 12H
100g Légumes
10g Huile d'olive
50g Riz
80g poulet
1 Yaourt
* 18H : entraînement
* 20H
200g Légumes
20g Huile d'olive
100g poisson
1 Yaourt
Qu'en pensez-vous ? Merci beaucoup d'avance pour vos avis
J'ai commencé à suivre une diète il y a quelques semaines pour m'aider à perdre ma masse grasse, elle porte plutôt bien ses fruits, mais je n'arrive pas à manger la quantité de protéines que je m'étais fixée (manque d'appétit le matin notamment), mais j'ai souvent faim avant l'entraînement, et aussi avant de me coucher. J'avais pensé à prendre deux shakers à ces deux moments-là de la journée (17H30 et 22H environ) de : https://www.superphysique.org/nutrition/proteines/86-protein-delite-scitec-nutrition.html , qui me semblait bien adapté.
Voici mon programme actuel :
* 8H
30g Flocons d'avoine
1 Jus d'orange pressée
200g Fromage blanc 0%
1 Thé
* 12H
100g Légumes
10g Huile d'olive
50g Riz
80g poulet
1 Yaourt
* 18H : entraînement
* 20H
200g Légumes
20g Huile d'olive
100g poisson
1 Yaourt
Qu'en pensez-vous ? Merci beaucoup d'avance pour vos avis