Cardio, perte de gras et timing
Posté: 03/10/2013 15h10
Bonjour à tous,
J'ai une petite question pratique si quelqu'un peut m'aider. J'ai un peu de gras que je souhaite perdre sans trop ajuster mon alimentation. Je précise que niveau alimentation, je m'alimente correctement sans excès, et pour des raisons "pratique" je ne souhaite pas attaquer une diet trop stricte, d'ou le recours au cardio plus particulièrement pour perdre un peu en gras.
Alors la situation, c'est que je déjeune vers 13h, j'ai mon entrainement à 18h, sachant que je m'entraine 4 à 5 fois par semaine, je souhaiterais donc ajouter une ou 2 séances pure cardio et gainage à commencer par aujourd'hui.
Je dispose de BCAA et de whey. A votre avis pour la séance d'aujourd'hui, quel est le meilleur set up possible :
1/ attaquer ma séance de cardio à jeun (à 18h, sachant que mon dernier repas est à 13h), puis vers la moitié (après 1/2h de course environ) prendre mes BCAA puis ma Whey à la fin de la séance.
2/ prendre les BCAA juste avant de commencer ma séance, et la whey après.
3/ Ne rien prendre. Faire ma séance de cardio (1h environ), puis à la fin, Whey+BCAA (ou BCAA Seulement ?)
L'idée est de perdre du gras sans trop perdre de muscle, même si j'imagine que c'est inévitable. Si vous voyez une autre option possible pour optimiser cette séance de cardio+la prise de mes protéines je vous écoute.
Merci pour votre éclairage !
J'ai une petite question pratique si quelqu'un peut m'aider. J'ai un peu de gras que je souhaite perdre sans trop ajuster mon alimentation. Je précise que niveau alimentation, je m'alimente correctement sans excès, et pour des raisons "pratique" je ne souhaite pas attaquer une diet trop stricte, d'ou le recours au cardio plus particulièrement pour perdre un peu en gras.
Alors la situation, c'est que je déjeune vers 13h, j'ai mon entrainement à 18h, sachant que je m'entraine 4 à 5 fois par semaine, je souhaiterais donc ajouter une ou 2 séances pure cardio et gainage à commencer par aujourd'hui.
Je dispose de BCAA et de whey. A votre avis pour la séance d'aujourd'hui, quel est le meilleur set up possible :
1/ attaquer ma séance de cardio à jeun (à 18h, sachant que mon dernier repas est à 13h), puis vers la moitié (après 1/2h de course environ) prendre mes BCAA puis ma Whey à la fin de la séance.
2/ prendre les BCAA juste avant de commencer ma séance, et la whey après.
3/ Ne rien prendre. Faire ma séance de cardio (1h environ), puis à la fin, Whey+BCAA (ou BCAA Seulement ?)
L'idée est de perdre du gras sans trop perdre de muscle, même si j'imagine que c'est inévitable. Si vous voyez une autre option possible pour optimiser cette séance de cardio+la prise de mes protéines je vous écoute.
Merci pour votre éclairage !