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Dose maximum de fer ?

MessagePosté: 05/12/2003 00h03
par Invité
En faisant le topic sur la cuisson de la viande, je me suis rendu compte que la viande en contenait bcp ( combien, il disait pas...).

Je mange pas mal de viande ( 1*par jour si pas 2 des fois) et je prend depuis une petite semaine un complement fait de vit. C et de fer...Donc une petite goutte de sueur me traverse le front et me pose la question

ps: y'en a aussi pas mal dans le thon non ?

MessagePosté: 05/12/2003 00h04
par Sébastien
Ne pas abuser du Fer, c'est un métal lourd.
L'homme n'en a pas besoin en énorme quantité contrairement à la femme.

MessagePosté: 05/12/2003 09h35
par JMPower
Séb, est-ce exact que les femmes ont un besoin accru en fer à cause des pertes sanguines dues aux menstruations ?

Car si c'est le cas, les femmes n'ayant pas leurs règles (ménopausées ou implantées) ont un besoin égal à l'homme ?

Merci d'avance pour tes lumières...

MessagePosté: 05/12/2003 11h59
par Sébastien
Oui, la perte de sang durant les menstruations font perdre du fer.
C'est pourquoi les femmes sont + sujets aux anémies que les hommes.
Comme les femmes mangent en général moins de viande que les hommes, elles ne refont pas leur stock de fer.
Une fois ménopausée, elles n'ont en effet plus besoin d'autant de fer qu'avant.

Re: Dose maximum de fer ?

MessagePosté: 05/12/2003 12h01
par Jose Casasampera
C'est pourquoi les femmes boivent leur thé avec du citron.

MessagePosté: 05/12/2003 12h21
par Sébastien
Oaip, encore faut-il le savoir :)

MessagePosté: 10/12/2003 23h59
par Nrj
Sébastien a écrit:Ne pas abuser du Fer, c'est un métal lourd.
L'homme n'en a pas besoin en énorme quantité contrairement à la femme.


certes, mais combien max par jour ?

MessagePosté: 11/12/2003 23h08
par Jimmy
J'ai une petite quoueshtion: Je viens de recevoir le vm75 sans fer de chez Solgar, et ayant lu dans un précédent post que Sebastien préconisait 3 pilules par jour, je trouve que cela est assez énorme, la boite de Solgar conseillant 1 / jour. Qu'est-ce qui justifie de telles doses ?

Le citron dans le thé, ça empêche le thé de perturber l'assimilation du fer ?

MessagePosté: 12/12/2003 00h33
par Sébastien
3 tabs par jour c'est pour le male multiple.
Le VM75, 1 tab suffit

Le citron inhibe l'action du tanin contenu dans le thé.
Le tanin s'oppose à l'assimilation du fer.

MessagePosté: 12/12/2003 11h29
par Jimmy
OK merci pour l'info ! :)

MessagePosté: 12/12/2003 18h34
par Seb33
pour le fer:

homme: perte de 1mg par jour (en plus de l'utilisation)
femme: perte 1mg par jour (en plus de l'utilisation, et 10/15mg chaque jour de règle ou de grossesse et allaitement).
à savoir qu'en temsp normal, l'assimilation du fer au niveau intestin, ca ne represente que 8%
pour augmenter l'assimilatio, on prend: vit C, E et calcium.
à l'inverse, si vous vous supplementez en vit C et E, evitez les supplements ferreux, vous aurez su mal à quantifier l'assimilation.

MessagePosté: 13/12/2003 03h30
par Nrj
mon médecin m'a prescrit du fer + levure de bière liquide, ca va pas avec la vit c alors ?

MessagePosté: 13/12/2003 13h23
par Seb33
disons que si tu prends des supplements, tu auras un plus grand apport de fer dans le corps, donc tu n'auras pas besoin d'augmenter l'assimilation naturelle des aliments.

MessagePosté: 13/12/2003 16h18
par Sébastien
Le fer est aussi un métal lourd, il faut en apporter un minimum par les suppléments (c'est pourquoi il existe des suppléments alimentaires sans fer).

MessagePosté: 13/12/2003 17h00
par Seb33
ouais, en fait, je ne pense pas (sauf pour les madames) qu'un supplement ferreux soit necessaire, juste vit C et E pour augmenter l'assimilation du fer des aliments pour remettre les réserves à niveau

MessagePosté: 17/12/2003 21h11
par Nrj
En tout cas mon médecin a constaté chez certaines personnes la disparition de l'acné rien qu'en augmentant la quantité de fer, donc j'essaie pour voir, mais il m'a dit de pas en prendre plus que 30 000 ou 40 000 unités par jour si je me souviens bien, faut que je vois combien y en a dans 2 male multiple pour pas que ca fasse trop de fer (en plus d'un supplément de fer+ vit E)

MessagePosté: 17/12/2003 22h22
par Sébastien
0,5 mg dans le male multiple