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Bon salut tout le monde je me presente je suis Ismail, j'ai 16ans et je fais 1m77 pour 63kg, mais je suis gras, j'ai ddu ventre, je viens de sortir d'une tentative je fsais 81kg et je suis descendu a 63kg en 3mois, j'ai perdu beaucoup de masse musculaire, ce qui fais que je me trouve avec un corps plus petit, mais avec un ventre, je ne sais plus quoi faire, si je dois le perdre maintenant ou faire une prise de masse, et si je dois le perdre, comment faire? Merci d'avance!

Bonjour,

Si tu cherches un peu sur le forum, des cas comme le tient on déjà été rencontrés, et on a répondu à leurs questions. Je ne peux pas passer mon temps à rabâcher tout le temps la même chose, c'est à toi de faire des efforts de recherche.

Tu peux commencer par lire ceci :
viewtopic.php?f=49&t=27132
viewtopic.php?f=49&t=27826

bien que ces cas ne soient pas exactement identiques au tient, il y a des prnicipes généraux qui y sont mentionnés.

Bonjour Ismail,

De quel tentative viens tu de sortir ?

Bon courage et à bientôt.