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Quel complément pour une première?

MessagePosté: 15/11/2013 17h32
par Mousmous63
Bonjour, je fait de la muscul depuis un peu plus d'un an, avec un arrêt à cause d'une blessure (Basket).

Je m'y suis remis, ai fait un programme split en 5 séances.

Pour la première fois, je me décide à prendre un complément pour prise de masse (je fait 72-73Kg pour 1m88, pas énormément de muscle ^^).

Sans vouloir raconter ma vie, j'ai eu beaucoup de bon décathlon, de ce fait, je vais en dépense la bas pour ces compléments, et par la suite en ligne (boutique SP ou autre).
Oui mais voila, je suis un peu perdu, j'ai le choix entre ces 4 produits :

La pure Whey, si j'ai bien compris c'est pour la sèche.
La MK protéine, c'est plus comme un gainer je crois. Mais un gainer, ne m’intéresse pas car pas besoin de grossir...

Ensuite, le flou entre les 2 produits restants. (Par ordre croissant en % de prot : Pure>CW>Whey>MK)

Pour ce qui est de la conso, je pensais en prendre moitié de shaker avant l'entrainement, et moitié après.
Et la dilution, de l'eau, même si je tenterais bien le lait...

Merci à ceux qui répondront :).

Même s'il me faudra plus manger, ou alors que ma prise musculaire prendra plus de temps, je n'utiliserai la WHEY qu'a petite dose...( 30g de prot max par jour).

Re: Quel complément pour une première?

MessagePosté: 15/11/2013 19h29
par Security-Protection

Re: Quel complément pour une première?

MessagePosté: 15/11/2013 23h27
par Mousmous63
Ok merci, j'avais déjà lu certains de ces articles.
Cependant je ne trouve rien sur la CW whey ou la whey...
Et si je peux diluer avec du lait.

Pour le reste j'ai trouvé mon bonheur ^^

Re: Quel complément pour une première?

MessagePosté: 15/11/2013 23h31
par Security-Protection
Mousmous63 a écrit:je ne trouve rien sur la Caséine ou la Whey...

Impossible.

Mousmous63 a écrit:Et si je peux diluer avec du lait

Oui, tu peux. Mais je ne vois pas trop l’intérêt.

Re: Quel complément pour une première?

MessagePosté: 16/11/2013 01h28
par Mousmous63
Non, je me suis mal exprimé, c'est pas que je ne trouve rien sur l'un ou sur l'autre, mais je ne vois rien qui conseille plus l'un que l'autre, ses avantages...
Et pour la caséine, ca a un autre nom alors?

Re: Quel complément pour une première?

MessagePosté: 16/11/2013 01h57
par Security-Protection


La whey (appelé aussi "lactosérum" ou "petit-lait") est l'une (20%) des deux protéines issu du lait. C'est une protéine à assimilation très rapide et à haute valeur biologique. A privilégier avant/après entrainement.

La caséine [pas d'autre nom à ma connaissance] est l'une (80%) des deux protéines issu du lait. C'est une protéine à assimilation très lente et à haute valeur biologique. A privilégier avant le coucher ou lorsque ton prochain repas est très éloigné (+ de 4-5h)

Note : Ce qui détermine une "sèche" (régime légèrement hypocalorqiue) ou une "Prise de Masse" (régime légèrement hypercalorique) c'est très majoritairement ton alimentation en général, pas les suppléments.

Pour + d'infos : https://www.superphysique.org/musculatio ... gorie/C209

Re: Quel complément pour une première?

MessagePosté: 16/11/2013 02h47
par Mousmous63
Ok super.
Je te remercie :).
Je vais donc partir sur de la WHEY normale.
Et je vais aussi adapter mon régime alimentaire.

Cependant, j'ai un "petit bourelet" qui est apparu au niveau du ventre...
Je ne force donc pas trop sur l'alimentation malgré une envie de prise de masse.
La whey sera juste utilisée après l'entrainement.

Re: Quel complément pour une première?

MessagePosté: 17/11/2013 00h54
par Street
Désolé mais pas de liens vers des boutiques en dehors de la notre ;)

Pour la whey ce n'est pu un secret la Whey 100% Pro de Scitec est celle que le conseille le plus communément ! :)

Fin de semaine on rentre la Whey Protein Complex 100% toute aussi qualitative chez Olimp à de bons tarifs :)

Re: Quel complément pour une première?

MessagePosté: 17/11/2013 15h41
par Mousmous63
Ok bah écoutes je vais voir ce que vous rentrez pck la boutique que j'avais mis en lien, n'est pas forcément moins chère ^^.
Jvais sûrement partir sur du pure whey, 30 ou 40g en shaker après l'entraînement.

Par contre une chose que je n'ai pas bien compris malgré vos articles : faut il que je prenne de la whey le samedi zt et le dimanche malgré que je ne m'entraîne pas ces 2 jours?

Merci en tout cas.

(Je posterai mon programme d'entraînement dès que je pourrais pour avoir quelques avis)

Re: Quel complément pour une première?

MessagePosté: 17/11/2013 18h29
par Street
La Whey s'est Jours Off et jours On mec :)

Re: Quel complément pour une première?

MessagePosté: 17/11/2013 19h47
par Mousmous63
Je pense me commander dans la semaine votre 100% Whey.
Prix imbattable :p.

Les jours OFF, à quelle heure par contre?
Pck les jours ON, ce sera après l'entrainement.

Re: Quel complément pour une première?

MessagePosté: 19/11/2013 17h32
par Street
Vérifie sur l'article SP "PROGRAMME DIETETIQUE Prise de masse" mec, tout y est dit :)

Tiens je suis dans un bon jour, le lien:

https://www.superphysique.org/articles/434

:)