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Bonjour,

Je sais que beaucoup disent sur ce forum que les intérêts de la créatine prise à long terme sont importants. Mais je regardais à propos la bibliographie de Nutrition de la force, la partie sur la créatine, et, sauf erreur de ma part, je n'ai pas retrouvé dans ces études quelque mention que ce soit sur l'intérêt de la prise de créatine à long terme - tout ce que j'ai trouvé à ce propos était que la prise à long terme (21 mois) ne représentait pas de danger sur la santé des athlètes. Je n'ai pas vraiment trouvé autre chose sur google non plus.

Quelqu'un aurait-il donc sous la main une ou plusieurs études montrant les intérêts de la supplémentation en créatine à long terme?

Merci d'avance !
maymay

Pas d'étude mais :
- pas de danger sur le long terme
- des bénéfices sur le court terme, et qui ne s'estompent pas avec le temps.
donc ?

J'ai peut-être mal lu alors, mais lorsque Julien disait qu'il fallait distinguer les effets à court terme des effets à long terme d'une supplémentation en créatine, j'ai cru comprendre qu'il s'agissait de deux choses différentes.

Alban a écrit:Pas d'étude mais :
- pas de danger sur le long terme
- des bénéfices sur le court terme, et qui ne s'estompent pas avec le temps.
donc ?

Comment tu peux l'affirmer sans études ?

Il n'y en a plus de 300 des études !
La créatine est certainement le complément alimentaire pour les sportifs qui a été le plus étudié au monde.

Si tu veux les lire, c'est par ici : http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?ter ... hydrate%22

il n'y a que celle-ci qui me fait peur :

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?ter ... ate%22+dht

c'est pour ça que je n'en prend pas, j'ai peur pour mes cheveux

Bonjour,

Je prends de la créatine à chaque gros repas (matin goûté et soir). J'en prends également en post-training dans mon shaker de whey pour faire ma dose du midi. Mes prises son espacé d'environ 3 à 4 heures.

J'ai toujours cru qu'il était important de se recharger en glucides juste après une séance de musculation et ceux même en période de sèche. Seulement je vois pleins des articles qui préconise de prendre une autre dose de créatine juste après l'entraînement. Sachant qu'elle a des propriétés faisant baisser la glycémie, n'est-ce pas contre-productif de la prendre en post training ?

Je suis un peu perdu. Merci d'avance.