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Bonjours, le catabolisme nocturne me fait flipper, je pense de plus en plus à décaler ma collation du matin à après le dinner .
Car je mange mon repas 3 vers 19-20h et je me couche vers 23h, et j'ai souvent un petit creux avant de me coucher .
Si vous avez je suis prenneur d'info sur le catabolisme nocturne


merci

J'ai trouver ça, à confirmer :
C'est faux, il n'y a pas de catabolisme nocture. La whey/caseine avant de dormir est superflu.

SOURCE : nutrition de la force

Dans mes souvenirs, la réponse était plus nuancée.
Mais ce qui est vrai c'est qu'on ne perd pas 3 kg de muscle dans la nuit si on ne se gave pas de protéines à 1h00, comme recommandé par les vendeurs de protéines en poudre !

Oui je sais tu pousse à l'extrème aussi .
Dans ce cas je retourne la question, est-ce une bonne idée la collation avant le dodo, ou c'est un mythe le fromage blanc avant de se coucher ? (là aussi c'est nuancé je pense)

Avant le dodo, oui. Mais se lever la nuit exprès pour manger, non !

ok