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Bonjour a tous , je me prépare a un régime du a de gros problème de dos survenue il y a peu ,il s' agit d une hernie discale .
Je pèse actuellement 100kg pour 173cm avec une forte ossature et une carrure large .
J'aurais voulu avoir vos avis sur mon régime quotidien ou plutôt sur ma nouvelle façon de manger , merci a vous pour votre aide .


Petit déjeuné:

1 café+tranche de pain avec confiture
OU
1 bol de flocon d avoine avec lait entier
1 fruit

Déjeuné:

100gr de féculent ( pates , riz , pdt )
150gr de protéines (poisson,viandes blanche)
légumes
1fruit


Souper:

2tranche de pain jambon + soupe
ou
une salade composer
1fruit
1yahourt 0%


Comme activité physique vélo et renforcement musculaire

ps: merci pour vos aide

Salut,

On sent une grosse motivation. Malheureusement avec une diète aussi mal branlée, ça ne risque pas de durer plus de 2 ou 3 jours.

Lis les articles du site hors forum, tu as tout à reprendre.

ps : le midi, c'est 150 g de protéines (soit environ 750 g de viande...) ou 150 g de viande ?