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Bonjour a tous !
Voilà cela fait assez longtemps que je cherche une recette de shaker de prot "naturelles",afin d'accompagner ma prise de masse...
Ayant bien fouillé, je me dirigerai plutôt vers ceci :

250g de fromage blanc 0 % 20g de prot
10c1 de lait =100g de lait = 4g de prot
2 bananes 2 pêches(sans noyaux)
80-100 g avoine en poudre (sucre lent et rapide)

J'aimerai vos avis sur cette mixture, est elle efficasse? ( je sais que c'est sûrement beaucoup moins que la Whey, mais est ce que cela pourra me servir quand même assez?)
Aussi, j'ai entendu dire qu'il fallait boire ça a 10h,16h, et après l'entraînement, est-ce exact? Et quelle quantité faut -il boire a ces horaires? Tout un Shaker? ou quelques gorgées?

Merci beaucoup de votre aide et participation dans mon évolution.
Ce forum est de loin le meilleur que j'ai pu rencontrer, c'est pour cela que je demande votre aide a vous !
J'espère de tout cœur que vous allez me répondre !!!

Je vais passer pour un gros con pointilleux mais 10cl de l'ait ne pèsent pas 100g. Ce sera toujours un peu plus lourd que de l'eau dans le cas du lait si je ne me trompe pas.

Sinon ton shaker du coup est plein de produits laitiers et donc la principale protéine il me semble c'est la caséine(80% ?) Et ensuite la whey(20% ?). Ce serait donc un shaker avant de dormir non ?

C'est plus un shaker c'est une salade de fruits....

C'est pas une bonne idée de manger dans son verre. 10h et 16h, mange une collation solide. Pendant le sport c'est une source de glucide (+BCAA etc) et après le sport c'est une source de protéine seul, puis tu rentres chez toi et tu manges un repas complet.

La whey c'est pas un produit miracle, c'est parce que tu as un shake de whey que tu vas exploser en gains musculaires donc pas le peine de chercher à manger liquide pour à tout prix avoir un shake.

Ben ça m'aide quand même puisque je n'arrive pas a manger entre les repas... Donc ça vaut le coup ou pas? Quand même un peu nn?

Tu ne préfère pas manger solide aux collations ?

Ben si mais je n'ai pas faim...:/

Bon je me lance alors??;)