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Bonjour je debute la musculation je sais pas quoi faire je mesure 1M76 pour 70 kg(gras) jamais fait de musculation de toute ma vie est ce que je dois faire une séche ou une prise de masse ?

Attends je sors ma boule de cristal....tu crois vraiment qu'on peut te répondre en l'état ? On connaît pas ton parcours , on sait même pas quel âge tu as !!! Et si tu veux qu'on te dise si t'as besoin d'un régime ou d'une prise de masse , des photos seraient pas superflues !

Bref.... là on peut tien te dire à moins d'être devin !

jamais fait de muscu et j'ai donné ma taille/poid 1M76 pour 70 kg de gras

j'admire ta patience avec les débutants hulk.

yeah-show, la réponse est dans la question :

yeah-show a écrit:jamais fait de muscu et j'ai donné ma taille/poid 1M76 pour 70 kg de gras

donc devines ce que tu dois faire...

Tu dois apprendre à manger sainement, avant de vouloir réduire les calories.

mais j'ai pas de ventre gros

ha putain, j'adore ! le mec il pose une question mais il s'en bat les couilles des réponses en fait.

bah écoutes, fais ce que tu veux mais viens pas demander de conseils a ce moment là. en tout cas, moi je t'en donnerais plus.

yeah-show a écrit: je mesure 1M76 pour 70 kg(gras)

yeah-show a écrit:mais j'ai pas de ventre gros

as tu lu le site ? Il y a pleins d'informations sur la manière de débuter une diète et un entraînement. Ta question est trop générale. Tu nous demande ce que tu doit faire...mais toi seul peux le savoir !

En général , commencer un plan de nutrition entraînement est le résultat de recherches personnelles et d'un questionnement intérieur. ..

lis le site et ses différentes rubriques et réfléchis à ce que tu veux vraiment faire. ..

sur ce bonne soirée

Comme dit plus haut lire le site peut être(est ?) d'une grande utilité et répondra à 99% de tes questions(à condition de ne pas sauter les lignes).

Pour ta question de sèche chez ceux qui ne poussent pas de fontes depuis plus de 2 mois, elle reviens souvent que les gens soient gras ou aient la peau sur les os. Et là tu es le seul à pouvoir savoir ce que tu veux : Gagner du muscle et du gras pendant ta prise de masse(en gros accepter d'être encore plus gras que ce que tu es à long terme), ou attendre avant de faire du muscle et faire un régime avant.

Si tu viens de commencer la musculation même avec un régime tu prends un peu de muscle en perdant du gras.
Ca a marché pour moi en tout cas