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Selon vous existe-t-il une limite de fatigue physique à partir de laquelle il est contre-productif de s'entrainer? Par exemple dimanche dernier, à la fin de ma séance de squat (que j'ai abrégée car j'étais à plat) j'ai gerbé tout mon repas de midi, et c'était le coup d'envoi d'une gastro violente. Suite à ça, j'ai pas bouffé pendant 24 h, puis ma femme et mes deux enfants de 1 et 3 ans ont été malades aussi, autant vous dire que l'enfer me fait plus peur. Et je me suis posé la question, est-ce que ma séance à eu une quelconque utilité vu que j'ai pas bouffé et pas dormi pendant comme il fallait pendant 4 jours. Pire, si on parle anabolisme et catabolisme, n'aurais-je pas, dans l'absolu, perdu du muscle dans un cas extrême comme ça vu, que j'ai détruit, et surement pas reconstruit...?

Evidemment quand tu es trop fatigué et que tu n'arrive plus à rien à l'entraînement il y a un soucis avec la récupération.
La dans ton cas tu as été malade et la séance à sans doute servi à rien à part te mettre encore plus à plat.
Si tu as perdu du muscle ça doit être minime mais franchement comment veut tu qu'on le sache?
Repose toi et tu reprendras le training quand tu seras remit sur pieds, il y a tellement d’imprévu qui nous empêche d'être au top tout le temps que se triturer la tête avec se genre de question est contre productif!

Non mais je précise que je m'inquiètais pas spécialement d'avoir perdu 2mm de tour cuisse parce que j'avais fait une séance sans pouvoir récupérer... Mais je me posais simplement la question de savoir si quelqu'un savait situer la limite de fatigue pour laquelle il est plus bénéfique de ne pas s'entrainer que de s'entrainer. Après, c'est sur que c'est pas la question qui va passionner les foules! Ceci dit je trouve que c'est pas mal de poser des questions très précises, ou surtout très concrètes sur la récup, vu qu'on a déjà 2000 sujets du style: "voilà mon programme vous en pensez quoi...?"
Merci pour ta réponse en tout cas

Difficile de répondre, on peut pas quantifier le niveau de fatigue c'est assez subjectif.
Cela dit, c'est évidemment contre productif de s'entraîner en étant malade, les ressources devant avant tout être utilisées afin d'assurer la guérison.
Quant à la sensation de fatigue, qui est une notion bien subjective, il faut s'en méfier. Il peut arriver qu'après plusieurs jours avec peu de repos on se sente complètement HS et qu'après l'échauffement on se retrouve en pleine forme pour la séance.

La limite comme tu l'as constaté c'est la maladie. Quand tu es malade ou que tu sais que tu vas l'être (début de maux de gorge) vaut mieux se ménager.

fredix a écrit:Non mais je précise que je m'inquiètais pas spécialement d'avoir perdu 2mm de tour cuisse parce que j'avais fait une séance sans pouvoir récupérer...

Déshydratation, vu ce que tu as dit plus haut.