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Prendre du muscle et perdre du gras

MessagePosté: 12/04/2014 22h36
par hmayda
Bonsoir,

On entend souvent qu’on ne peut pas prendre du muscle et perdre du gras au même temps(sauf pour les débutant,obèse...),étant donner le corps humain soit il se mette en situation d’anabolisme ou catabolisme(les deux en même temps non).
Quelqu’un a pu échapper à cette règle et qui peut nous raconter son expérience.
Et si oui la force suivrait-elle aussi??

Merci

Re: Prendre du muscle et perdre du gras

MessagePosté: 13/04/2014 02h23
par Alban
UD2.0 est fait pour ça.
Ça marche, chez certains.

Re: Prendre du muscle et perdre du gras

MessagePosté: 13/04/2014 18h11
par hmayda
Oui l'UD2.0 et le body-recomposition, en entends souvent parler,connaissez vous quelqu’un dont ces méthodes ont marché.

Re: Prendre du muscle et perdre du gras

MessagePosté: 14/04/2014 10h43
par Alban
Attention à ne pas tout confondre.
Et j'ai déjà répondu.

Re: Prendre du muscle et perdre du gras

MessagePosté: 14/04/2014 13h23
par Morny

Re: Prendre du muscle et perdre du gras

MessagePosté: 14/04/2014 13h40
par Alban
J'étais jeune et fou à l'époque ;)

Re: Prendre du muscle et perdre du gras

MessagePosté: 14/04/2014 13h58
par Morny
Mais au moins c'est très précis et détaillé.

Re: Prendre du muscle et perdre du gras

MessagePosté: 14/04/2014 14h36
par kibo
tjr au top tes conseils alban. j'avais pas lu cet article (faut dire qu'il est pas récent) très intéressant.
je cherchais justement un moyen de prendre du muscle sans gras. c'est pas évident. mais c'est marrant car instinctivement j'ai élaboré une diet qui ressemble au 2.0 (je dis bien "ressemble" car la mienne est bien moins compliqué) on verra bien les résultats.

Re: Prendre du muscle et perdre du gras

MessagePosté: 14/04/2014 19h31
par Alban
Faut dire qu'il a tout pensé le Lyle ;) Il a même été jusqu'à se documenter sur la quantité de glycogène brûlée pendant une série pour faire juste ce qui est nécessaire pour vider les stocks jusqu'à un certain point, mais pas plus, et ne pas se fatiguer inutilement en faisant trop de séries. Par exemple...

Re: Prendre du muscle et perdre du gras

MessagePosté: 14/04/2014 22h20
par hmayda

Vous voulez dire si en s'entraine avec pas suffisamment de glycogène musculaire,ça sera intitule!!

Re: Prendre du muscle et perdre du gras

MessagePosté: 15/04/2014 00h40
par Alban
Non, je n'ai rien dit de tel, ni le contraire d'ailleurs. Je n'ai rien dit en fait ;)

Le livre UD2.0 ne fait que 77 pages, et même s'il est léger en explications, je ne vais pas le résumer ici.

Disons que ça dépend des objectifs.

Re: Prendre du muscle et perdre du gras

MessagePosté: 15/04/2014 07h01
par Lil-ina
Petite info au passage, il est facile à trouver en PDF sur Google ^^