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Bonjour à tous, cela fait 3 ans que je pratique la musculation, j'ai 1m82 pour 80 kg, et j''ai une question à vous poser, est-il possible de prendre de la masse sans forcément etre sec et dessiné en augmentant mes apports caloriques, je vous demande ça tout simplement parceque j'ai pas envie de commencer a peser ce que je mange, j'aime me faire plaisir, manger souvent et en bonne quantité mais quand je veux, alors voila je voudrai savoir si il y a moyen d'avoir genre 90kg voir 95 et etre bien massif sans forcément calculer ce que je mange juste avoir une bonne grosse carrure du style des rugbymans. Je ne cherche pas la perfection, juste etre massif.

Salut,

Pas très clair tout ça...

Si tu manges plus (plus que tes besoins) tu vas grossir. Il y aura du gras et du muscle. Plus tu grossis vite et plus il y a de gras et moins de muscle.

Donc la réponse à ta question (si j'ai bien compris) est : oui. Mais j'ai toujours du mal à comprendre pourquoi vouloir être gras....

Massif et gras c'est beaucoup moins impressionnant que moins massif et peu gras, voire sec. Mais il en faut pour tous les goûts.

Disons en fait que c'est pas forcément gras mais plutôt 90 kg sans être hyper propre quoi, maintenant c'est clair que je ne veux pas être non plus hyper dégueulasse, juste manger beaucoup de féculent et un max de proteine sans oublier les légumes mais sans forcément me prendre la tête à tout peser chaque jour et bien sur me faire plaisir de temps en temps et ne pas trop me priver, voila l'idée, merci pour ta réponse rapide

Ok, alors augmente les quantités, et surveille quand même le miroir histoire de ralentir un peu si tu te trouves trop gras.

Merci beaucoup pour ta réponse, bonne soirée

Petite question sans grande importance : si je mentraine pecs/biceps à la salle vers 15 à 16h15 est ce que sa dérange pour la récupération ou autre que j'aille courrir avec le Judo à 17h?

Oui! (petite réponse )

L'idéal serai quand même de placer la séance de musculation un autre jour que le judo.

C'est pas Judo on va juste courrir! D'accord et sa dérange en quoi stp?

Bah ça va pas être top pour la récupération!

Ah j'avais lu un peu vite, j'avais lu séance de Judo... Ca dépend de combien de temps tu vas courir, l'intensité etc..

Certain aime faire du cardio avant, après la séance ou les deux. Pour ma part je que c'est pas génial pour la récup, mais si ça te gène pas pourquoi pas, fait ce qu'il te plait j'ai envie de dire.

Tu as l'air déjà décidé de toute façon

Prt_Tanguy a écrit:C'est pas Judo on va juste courrir! D'accord et sa dérange en quoi stp?

Comment veux tu récupérer en fessant de nouveau un effort ?

Question de logique

Oui je men doutais.. bon alors j'irai pas

Vas courir, puis ensuite vas a ta muscu (?)

Non on cours dur donc je serais mort!

Bonjour à tous,
Je voulais avoir une précision sur le sujet suivant : Peut-on prendre sa protéine juste après avoir fini sa séance (pec/biceps par exemple) avant d'enchainer les abdos?
Je sais que normalement la prise de protéine (whey dans mon cas) n'est pas conseillé lorsqu'on doit encore faire des efforts derrière.
Mais je me dis qu'entre la fin de ma séance et la fin de ma séance d'abdos il s'écoule près de 30-40 min.
N'y a-t-il pas un risque de catabolisme pour mes pecs dans ce cas là ( ma prise arrive 80 min après ma dernière répétition de ce muscle).
Les peptopro sont peut être une des solutions, mais ils restent très chère.
Merci d'avance pour vos réponses.

Ma question est aussi peu pertinente?

Salut Yaswai

Je te suggère de lire l'article du site sur la prise de compléments : https://www.superphysique.org/articles/4168

Tu devrais trouver réponse à ta question

Merci, je l'ai déjà visité auparavant.
Mais ca ne réponds pas exactement à ma question

Je pense que ta prise de whey peut attendre la fin de ta séance d'abdos

40 min d'abdos?????

Le peptopro est la pour empêcher le catabolisme pendant la séance. quand t'as fini tu prends ta prot (ou repas). Si tu prends rien tu ne vas pas mourir non plus et ce n'est pas pour ça que tu ne progresseras jamais