Avis et conseil sur ma sèche
Posté: 15/05/2014 11h39
Bonjour à tous,
Je suis tout nouveau sur ce site et j'espère que l'on puisse m'aider à comprendre pourquoi je n'arrive plus à perdre le moindre gramme pendant ma sèche.
Actuellement je me sens légèrement fatigué et j'ai régulièrement de grosse fringale qui commence à devenir gênante.
Les informations concernant ma morphologie actuelle sont les suivantes :
Age : 33 ans
Taille : 176 cm
Poids : 86 kg
Type : N3
Activité journalière : Sédentaire (Assis devant un bureau)
Musculation : 4 jours (lundi/mardi/jeudi/vendredi)
J'aimerai encore perdre 2 à 3 kg.
Pour établir mon plan alimentaire, je me suis basé sur un régime cétogène ciblée. Les jours d'entrainement, ma diète est la suivante :
(l'image est un peu rogné sur la droite, il manque la colonne sucre qui correspond à 50 g)
Je me complémente aussi en oméga 3 (matin/midi/soir) + des multivitamines (matin)
Le week-end, je reste un peu dans la même composition sauf que je rajoute des glucides que je répartie équitablement dans la journée. Je ne les compte pas trop mais je ne fais pas non plus d'excès et je reste sur des glucides à faible IG.
Merci par avance de vos réponses.
Je suis tout nouveau sur ce site et j'espère que l'on puisse m'aider à comprendre pourquoi je n'arrive plus à perdre le moindre gramme pendant ma sèche.
Actuellement je me sens légèrement fatigué et j'ai régulièrement de grosse fringale qui commence à devenir gênante.
Les informations concernant ma morphologie actuelle sont les suivantes :
Age : 33 ans
Taille : 176 cm
Poids : 86 kg
Type : N3
Activité journalière : Sédentaire (Assis devant un bureau)
Musculation : 4 jours (lundi/mardi/jeudi/vendredi)
J'aimerai encore perdre 2 à 3 kg.
Pour établir mon plan alimentaire, je me suis basé sur un régime cétogène ciblée. Les jours d'entrainement, ma diète est la suivante :
(l'image est un peu rogné sur la droite, il manque la colonne sucre qui correspond à 50 g)
Je me complémente aussi en oméga 3 (matin/midi/soir) + des multivitamines (matin)
Le week-end, je reste un peu dans la même composition sauf que je rajoute des glucides que je répartie équitablement dans la journée. Je ne les compte pas trop mais je ne fais pas non plus d'excès et je reste sur des glucides à faible IG.
Merci par avance de vos réponses.