faim après travail
Posté: 26/05/2014 11h26
Bonjour a tous
Actuellement en prise de masse , je me triture la tête pour le problème suivant .Je suis restaurateur Je gere correctement mes repas et collations du matin ( shake proteiné au reveil puis petit déj à 9h30), déjeune à 11h30, petit en cas après le service du déjeuner ( 14h ) , shake protéiné à 16h avant et après entrainement , carbo nox pendant l'entrainnement puis repas du soir à 18h30 avant le service du soir et shake de proteines lentes au coucher . Mon problème est qu'à 22h30 , après le service ( 4h à marcher de façon intense suivant les jours ) j'ai les crocs . Que puis je manger pour ne pas surcharger mon estomac avant d'aller me coucher vers minuit / 1h mais me rassasier . Une salade avec du poulet et des fruits à coques ? un shake calorique de prise de masse ? Vous me direz qu'en prise de masse cela n'est peut etre pas aussi important mais j'aurai le même problème en sèche . Merci de vos avis et conseils. Sportivement votre . Et merci à Rudy en passant pour ce wiki de la muscu saine . ( ps, j'ai 48 ans mais je suis aussi motivé qu'à 25 ans, ce sport n'a pas d'age ).
Actuellement en prise de masse , je me triture la tête pour le problème suivant .Je suis restaurateur Je gere correctement mes repas et collations du matin ( shake proteiné au reveil puis petit déj à 9h30), déjeune à 11h30, petit en cas après le service du déjeuner ( 14h ) , shake protéiné à 16h avant et après entrainement , carbo nox pendant l'entrainnement puis repas du soir à 18h30 avant le service du soir et shake de proteines lentes au coucher . Mon problème est qu'à 22h30 , après le service ( 4h à marcher de façon intense suivant les jours ) j'ai les crocs . Que puis je manger pour ne pas surcharger mon estomac avant d'aller me coucher vers minuit / 1h mais me rassasier . Une salade avec du poulet et des fruits à coques ? un shake calorique de prise de masse ? Vous me direz qu'en prise de masse cela n'est peut etre pas aussi important mais j'aurai le même problème en sèche . Merci de vos avis et conseils. Sportivement votre . Et merci à Rudy en passant pour ce wiki de la muscu saine . ( ps, j'ai 48 ans mais je suis aussi motivé qu'à 25 ans, ce sport n'a pas d'age ).