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Bonjour,

J'ai vu que lors d'un régime vous recommandez dans votre bouquin et/ou sur internet 1 ou 2 fruits au maximum par jour en régime.

Quand est-il quand on est en prise de muscle? Je suis très proche du type N3 et j'adore les fruits :P.

Une autre question aussi : Vu q'une banane vaut environ 100g et une pomme 200g. est-ce qu'on peut considérer la pomme comme un fruit et la banane comme un "demi-fruit" ou est-ce plutôt l'inverse?

Enfin j'aimerai savoir la dose recommandé de légumes par jour (j'ai tendance à en prendre que 200g et j'ai bien compris que c'était très important pour avoir les apports en vitamines et qu'on pouvait en manger à volonter mais y'a-t'il un minimum recommandé?).

Merci d'avance !

Cordialement,

Ketaz a écrit:Bonjour,

J'ai vu que lors d'un régime vous recommandez dans votre bouquin et/ou sur internet 1 ou 2 fruits au maximum par jour en régime.

C'est pour les personnes ayant un haut niveau ou faisant des compétitions de culturisme. Pour les autres ça ne sert à rien de s’arrêter sur ce genre de détails.

Et d'une manière générale on peut manger autant de fruits qu'on veut en prise de muscle.

Il n'y a pas de chiffre limite connu pour les légumes non plus.

Merci beaucoup Julien Vénesson !

Je suis content car je pourrai introduire au moins 5 fruits dans ma journée et toujours voir mes abdos .

Concernant les légumes j'aurai souhaité une dose minimale recommandé, plutôt qu'une limite. Car je trouve déjà mon assiette bien rempli avec mes 80g de riz (pesé cru) et ma viande, j'aimerai donc limiter le "gavage". Même s'il y a rien d'officiel, quel quantité de légumes recommandés vous au minimum dans une diète par jour?


Merci,

Comme il n'existe pas de tel chiffre (sur le plan scientifique), je n'en recommande pas non plus.

D'accord je comprends merci en tout cas super livre