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bonsoir à tous

il est vrai et c'est démontré qu'il faut éviter de manger des glucides le soir, sous risque de stockage de gras. je me demandais : la règle s'applique-t-elle pour les lipides également ? faut-il limiter les lipides le soir ? (en parlant des bons lipides : oléagineux, poissons gras...)

merci

Lamasticot a écrit:il est vrai et c'est démontré qu'il faut éviter de manger des glucides le soir, sous risque de stockage de gras.

Démontré par qui ?

Il faut donc éviter de s'entraîner en fin d'après-midi ou en soirée. Too bad !

Lamasticot a écrit:il est vrai et c'est démontré qu'il faut éviter de manger des glucides le soir, sous risque de stockage de gras.

Salut,
Il est vrai que bcp de gens pensent cela, en partie à tord car c'est faux si tu t'entraines le soir, en soirée et donc tes prises de glucides péri training se feront le soir, logique (et donc dans ce cas prendre tes glucides le matin sera moins bon).
Sur des journées ou tu ne t'entraines pas du tout on pense à diminuer les glucides le soir car après on va dormir et donc le corps brule moins, mais cela aussi se discute. L'idée est de faire un repas plus léger le soir, glucides, lipides et de manger plus en journée lorsque tu as des activités les heures qui suivent (marche, boulot, sport...).

Après lorsque tu fais un sport cela change la donne car la ton corps à besoin des glucides en péri training et donc aussi après. Donc si tu t'entraines et fini à 23h et bien ton repas de minuit sera avec des glucides même si après tu vas dormir.

Au niveau des lipides, si tu répartis bien tes lipides pendant la journée pour avoir le bon taux (1g/kg) et bien tu en prends comme d'habitude et si tu as prévu du poisson gras et bien tu manges du poisson gras.

Tu fais ch..., l'idée c'était de le laisser s'expliquer... et éventuellement se marrer un bon coup.

Merci de ta réponse. Donc aucun soucis pour les lipides avant de dormir ?

Alban a écrit:Tu fais ch..., l'idée c'était de le laisser s'expliquer... et éventuellement se marrer un bon coup.

Ah mer... je t'ai gaché le plaisir ?
Ben y en a beaucoup d'autres des postes pour bien se marrer.

Lamasticot a écrit:Merci de ta réponse. Donc aucun soucis pour les lipides avant de dormir ?

Relis ce que je t'ai écris, la réponse est dedans !

Merci Deadoks, je te met donc un +1. Je met un -1 à l'autre, et s'il se plaint, je crée 10 comptes pour lui coller un -10.

Mais non, ne va pas mettre des -1 à Alban, lorsque tu auras des questions moins "basiques" il te sera d'une grande aide crois moi !

Je me permets un petit HS sans trop d'importance :

Comment fonctionne le systeme de reputation, j'ai cherché mais toujours pas compris.. à partir de quand les points positifs ou negatifs ne comptent plus pour 0 ? Un certain nombre de message ? Une certaine reputation ?

Un certains nombres de messages je pense.
Après je sais pas trop.

Lamasticot a écrit:Merci Deadoks, je te met donc un +1. Je met un -1 à l'autre, et s'il se plaint, je crée 10 comptes pour lui coller un -10.

Oh mon dieu !!! que vais-je faire ? Ma vie est foutue....

Sérieusement, quand on arrive sur un forum il est de bon ton de se confirmer à ses règles... rappelées dans les 10 commandements :

https://www.superphysique.org/articles/l ... erphysique

A lire et relire très cher

Et au sujets de glucides le soir, tu n'as pas répondu. C'est démontré par qui et comment ? Dans quelles conditions ? On ne peux donc plus s'entraîner le soir ? Ce sont des questions importantes, puisque beaucoup s'entraînement le soir...

Alban a écrit:Et au sujets de glucides le soir, tu n'as pas répondu. C'est démontré par qui et comment ? Dans quelles conditions ? On ne peux donc plus s'entraîner le soir ? Ce sont des questions importantes, puisque beaucoup s'entraînement le soir...

Tout est là :

Même si je n'adhère pas a tout ce que dis l'article car trop général, ils disent tout de même en conclusion:

En conclusion ne consommez pas, ou alors simplement très peu de sucres passé la fin d’après-midi (sauf en post-training ou vous devez reconstruire votre réserve de glycogène) et privilégiez en ce cas les aliments à IG faible.

Ce qui correspond a ce que je t'ai dit plus haut.
Si tu t'entraines alors le repas du soir "doit" avoir des glucides et privilégier les IG faible ca de toute façon c'est le cas. Donc riz basmati etc...
C'est juste que post training c'est un peu limite car tu peux en consoimer en pré et en infra aussi pour avoir du boost pendant l'entrainement.