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Salut tous le monde, alors je vous explique mon problème.. :

J'ai repris la muscu en début d'année, avec un fullbody 5*5 j'ai gagné pas mal de force, mais je ne suis pas la pour vous parlez training, mais de ma diète, j'ai fais le programme 2mois et demi pendant les quels j'ai réussi à beaucoup manger :

mais 3 repas principaux étais :

matin : 6oeufs (2entier, 4blancs) + 150g d'avoine

midi : 1escalope de poulet + 1steak haché + 160g de pâte complète + 200g de brocoli

soir : 1beasteak + 160g de riz basmati + 200g de brocoli

sa pendant les 2mois et demi

Et le jour ou j'ai fais la séance d’essais qui est maintenant ma salle (car je m’entrainai chez moi) j'ai eu un blocage, mais vraiment, du jour au lendemain, mardi je mengais tous ce que je viens de cité, et le mercredi jour de la séance d'essais, plus possible de mangé la moitié, et depuis 3/4mois je galère tous les jours à essayé de remangé, j'ai descendu pas mal pour raugmenter petit à petit, rien à faire, j'ai des envie de vomir à chaque repas, mal au cœur, je pensais que ça passerai mais après 3/4 mois... j'ai déjà vomi quelque fois... je sais bien qu'il faut ce forcé, mais là je suis à bout... je craque... je sais pas quoi faire, j'avais acheter du bromelain, ça n'a pas fais grand choses...

Je ne sais pas quoi faire, je sais que c'est vraiment le seul truc qui m'empercher de progresse, car à la salle je me défonce... je fais le 5/3/1 de Jim Wendler.

J'espère que vous pourrez m'aider !!!

Salut,

Tu as essayé de faire plus de repas, mais de plus petite taille ?

Edit: voir post plus bas

+1 comme Deadoks
Varies tes repas c est assommant et repoussant de manger toujours la même chose.
De plus en été c est pas trés motivant de manger un repas trés riche en kcal, alors le fractionnement est mieux dans tous les cas.
Pour ma part , j arrive à gérer mon appétit comme ça!

Franchement tu mange pas beaucoup mec!

Je suis d'accord avec Alban ect , il faut que tu fractionne plus.

Mais sinon tu mange pas énormément en voyant le titre du sujet je m'imaginai un truc de dingue haha

Donc étant donné que tu mange rien, rajout un bon gainer, ou attend un peux , prend l'habitude.

Perso quand je mangé beaucoup ça me faisait ça aussi, mais hop ça passé.

mais 3 repas principaux était

Bien surs que je m'étais et que je mes toujours un gainer à 10 et 16h et de la caséine avant de dormir... c'était mais "vrai" repas...

Je ne suis pas novice non plus !!!!!

Justement je disais qu'à ces "vrai" repas je n'arrive plus à manger comme avant !!!!!!!!

Franchement, tu écris tellement mal qu'il faut lire plusieurs fois ton message pour deviner ce que tu essaies d'exprimer.
Alors il faut pas venir gueuler parce que les autres ne te comprennent pas, le problème vient de toi (ou plutôt de ton orthographe).

A ta place j'essaierai de modifier totalement ma diète, ça devrait te redonner goût à la nourriture.

Franck92 a écrit:mais 3 repas principaux était

Bien surs que je m'étais et que je mes toujours un gainer à 10 et 16h et de la caséine avant de dormir... c'était mais "vrai" repas...

Je ne suis pas novice non plus !!!!!

Justement je disais qu'à ces "vrai" repas je n'arrive plus à manger comme avant !!!!!!!!

Et tu crois qu'on va le deviner mec.
Tu marque t'es 3 repars c'est t'es 3 repas , faut être précis ici mec.
Bref et ben bombarde le gainer alors qu'est ce que tu veux que l'on te dise. haha

Genre poudre d'avoine + prot ça passe bien et c'est pas chère, et c'est vraiment le mieux niveau santay.
Enfin comparé au reste (poudre de sarrasin encore mieux aussi )

Franck92 a écrit:mais 3 repas principaux était

Allez, ami décérébré, je t'aide... on écrit

mes trois repas principaux étaient

Tu utilises l'imparfait, un temps du passé. Ce qui signifie que ça a changé depuis, d'où la question : et maintenant, quels sont-ils ?

J'ai du relire 3 fois chacun de tes messages tellement ils sont mal rédigé et tu fais des remarques car on ne comprend pas...

Et tu reviens faire une remarque sans même prendre en considération ce que nous t'avons conseillé avant.
On est loin d'être à ton service mec.
Bonne continuation tu trouveras de l'aide ailleurs.

Edit de mon post précédent, débrouille toi !

Ça pique les yeux les fautes d orthographe!

+ 1 avec tout le monde (sur l'écriture).

et -1 sur :

Franck92 a écrit:
Je ne suis pas novice non plus !!!!!

révises ta notion de novice (concernant la diet en tout cas).