Forums SuperPhysique

Bonjour à tous,

J'ai commencé la musculation il y a 6 mois mais je ne connaissais pas vraiment les diètes donc je ne m'en souciais pas.. depuis 2 mois et demi je mange mieux avec des collations (thon, oeufs, jambons...) et j'ai quand meme vu des progrès.

Pour info, je ne fais pas de seche ou de prise de masse, je sais que ça serait mieux, mais je voudrais limiter le gras et prendre du muscle (j'ai deja entendu parler de "prise de muscle")

Bref, en septembre, les collations l'après midi ça va être compliqué, le matin pareil et la bouffe du lycée n'en parlons pas... J'irai à la salle vers 17h30 et je mange le repas du soir vers 20h. Que me conseillez vous ? Je ne prends pour l'instant aucune protéines en poudre...

Merci de votre aide!

Salut,moi aussi je suis au lycée.
Jusque en mai,je prenais des tranches de jambon ou de jambon de poulet en barquette avec une banane.
Mais j'avoue que,maintenant que je prend mes shakers au lycée avec des amandes,c'est quand méme plus facile a avaler et tu te bloque pas pendant toute ta pause a devoir macher tes tranches de jambon.
Mais,si tu ne peut pas prendre de protéine en poudre,prend du jambon;
Dans tous les cas,jambon ou whey,les gens du bahut te regarderons comme si tu étais taré,y faut s'habituer a ça lol.
Voila,j'espere t'avoir aidé.

Tu peux aussi te faire un gâteaux protéiné (sarrasin-oeufs-cacao-banane-miel) pour toute la semaine et tu prendra chaque jours une tranche à 4 h par exemple.
Je te donne une recette:
-400 g de banane
-120 g de miel
-360 g de farine de sarrasin
-60 g de cacao (van houten)
-60 g de pruneaux
-10 g de poudre à lever
-25 g de farine de lupin
-9 oeufs
-60 ml d'eau

CA me fais un cake de 8 parts pour 390 kcal (15P 60G 10L) pas mal pour le 4 h en prise de muscle
ps: j'utilise la farine de lupin pour remplacer la prot en poudre et vu que tu t'entraine le soir si tu mange dans l'heure qui suit l'entrainement pas besoin d'en acheter. Apres si tu à l'argent et la flemme de cuisiner alors oui comme dit plus haut les prot en poudres sont tes amis:)

A moins de préparer Mr Olympia, je pense que tout ça c'est un peu superfétatoire à vos âges.
Pousser et bouffer, y'a pas trop à réfléchir.

oui je suis d'accord mais avoir une bonne diète aide quant même pas mal à progresser. Si il fallait seulement manger sans penser à la qualité ça serait bien .

Alban je ne prépare pas Mister Olympia mais j'ai envie d'atteindre mon objectif qui est de devenir le plus massif et le plus sec possible naturellement.
Donc autant mettre toutes les chances de mon coté ayant une diète de qualité.
Mais c'est vrai que au début,je n'avais pas de diète,juste des bonnes choses abondantes.

Plus on a un niveau élevé et plus on peut se prendre la tête sur les détails. A ton niveau, tu progresseras quoi que tu fasses (ou à peu près).
Il suffit de ne pas manger de la merde, ce qui semble être le cas, et de manger assez, ce qui semble aussi être le cas.

Garde ton énergie pour tes études, pas pour la pignole sur des sujets qui ne le méritent pas.

Qu'est-ce que je regrette Yann666 et ses réponses parfois...

+ 1

Je suis d'accord avec toi pour les études,mais pour l'instant,du moins,j'arrive a concilier les deux,(légére priorité sur la diététique et l'entrainement),pour l'instant c'est facile,on verra pour les années a venir.