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Bonjour.
Je mesure 1.70 .J'ai commencé une prise de masse en juillet 2012 à 58kg décembre 2013 je faisais 72kg soit 12 kg en 16 mois est ce correct? Aujourd'hui je fait le yoyo entre 69.500 et 70 kg. J ai arrêter le gainer et prend de la whey de chez scitec ( la rouge).
J aimerais de nouveau grimper à 72 kg et y rester . 
Que me conseiller vous ? Reprendre du gainer (perso J arrive 58kg juste à perdre mon bide du à la prise de gainer) ou continuer la whey en mangeant très calorique?
enfin peut on associer whey + creatine + bcaa
whey + gainer est-ce possible?? 
Merci d avance.

Salut,cela te fait moins d'un kilos par mois,donc c'est la façon conseillé pour resté propre,et ne pas tout perdre en 6mois de séche.
Donc oui,si c'est du muscle,c'est bien
Apres,le gainer est réservé au personne qui ont du mal a grossir et doivent avoir un grand total calorique.
Mais avec les gainers,tu a plus de risques de prendre du gras.
Je te conseil de prendre BCAA,Créatine,Vitargo,whey,si tu peut du zinc,et manger en grande quantité,en plus les pots de gainers partent vite

Bonjour .
Merci pour ta réponse.
En fait mes 12 kg c était avec jumbo de chez scitec ,
J ai commencé la whey mi-mai , mais depuis mi-juin J ai été beaucoup moins à la musculation (taff et vacances) je pense reprendre là musculation lundi prochain.
Je pense avoir grossis pendant les vacances( Cela va peut être M éviter de prendre du gainer lol)
Car avant mes vacances je ai réussi à élément le gras de mon bide et pogne d amour ( les abdos ne sont pas apparents 24h/24 ;-) ) donc whey + créatine+bcaa tu me conseille? C est quoi vitrage?
Merci d'avance

Le vitargo,c'est un complément alimentaire comme carboNox,il est composé de glucide rapide,a prendre pendant l'entrainement.
A la rigueur,si tu ne veut pas dépenser trop d'argent en complément,tu peut prendre des carrés de sucre blanc,cela aura le même effet.
C'est pour donne rdes glucides rapides pendant l'entrainement,donc de l’énergie,et aussi remplir les stocks de glycogène qui sont vidé durant l'entrainement,ce qui améliore la récupération.

Ça se prend comment?
Et sinon je pense rester avec la whey va la rentrée associer à la creatine qu en penses tu ? .. t as un conseil sur le choix de la creatine?

Ba les carrés de sucre tu les croques pendant et avant la scéance,et vitargo tu bois dans le shaker.
La créatine qui fonctionne est la mono hydrate.
Moi je prend celle de chez Scitec,disponible sur le site ou sur amazon et dans toutes les boutiques de compléments alimentaire.
Elle est vraiment connue.
Je te la conseille en capsule et non en poudre.

Merci bCP pour tes réponses et conseil.
Pour la creatine J ai celle en poudre de chez nutrend mais je le ai ouvert en novembre et pas pris depuis mai car on m à induis en erreur on M as dis de ne pas associer whey et creatine.... penses tu qu elle est encore bonne? Mais je vais acheter celle que tu me conseille J aime bCP les produits de chez scitec

Oui techniquement tous ces compléments ont une bonne duré de conservation,genre 1ans ou 2.