Forums SuperPhysique

C vrai qu'ils n'ont pas l'air très branchés muscu, le problème est que ces mags fondent leur arguments d'une façon totalement subjective (à les entendre en tt cas), et qu'on est "obligés" de revenir en discuter sur ce forum pour trouver la vérité là dedans...Dommage, les débutants qui n'ont pas internet doivent avoir du mal pour progresser

Entièrement d'accord avec l'article de Sport et Vie!

Le muscle a besoin de protéine pour construire du muscle ceci-dit les doses n'ont pas besoin d'être surhumaines. Le problème avec le culturisme est que tout est poussé à l'extrême. Les nutritionistes conseillent 1,4 à 1,8 g de protéine par kg de poids de corps et des fois on lit des doses qui montent jusqu'à 4 g!!!

Maintenant faire de la musculation 5 fois par semaine c'est largement possible. Cela dépend de beaucoup de facteurs. Auparavant j'étais pour une musculation plus prudente quant au surentraînement. Ces derniers mois j'ai découvert pleins d'aspect de la préparation physique dans divers sports et 5 séances par semaine c'est tout à fait envisageable.

Avant de critiquer, il faut voire le programme (intensité, doses de travail,...) et surtout pour quel athlète il s'adresse.

d'accord avec tout gab, tu peux bosser 5 fois par semaine en travaillant differentes filières, qualités nerveuses et profiter pleinement de chaque seance sans surentrainement.
idem pour les protes. le prob, c'est qu'en donnant 1.5 gr/kilo par ex, dans un mag, les petits malins vont se dire qu'avec un peu plus ils profiteront mieux et on arrive vite à des 3-4-5g/kilo/jour.

le probleme, dasn notre sport, c'est de rester dans la moyenne. trop souvent, en terme dietetique et d'entrianement, on par dans la demesure (trop d'entrianement, pas assez, trop de prote, pas assez...).

en fait les doses massives (3grammes par kilos de PDC et plus!) de prots sont surtout profitables pour ceux qui prennent des stéros, ou des injections de Vit B12 qui permettent de "fixer" beaucoup plus de prots que la normale!

Donc 1,5gr/kilos de PDC c'est effectivement un bon compromis!

http://www.superphysique.org/forums/vie ... php?t=2911
lisez ce qui est en gras on en avais déja parlé

d'accord avec tout gab, tu peux bosser 5 fois par semaine en travaillant differentes filières, qualités nerveuses et profiter pleinement de chaque seance sans surentrainement.

Clair, je tourne à 4 training par semaines en plus de mon taf qui est assez taxant physiquement et pour l'instant pas de surentraînement.