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je n ai jamais réellement compteé le nombres exact...
beaucoup je crois

salut, j'ai moi même commencer un régime "prise de masse" le 15/12/03, je suis carrément débutant en muscu mais je pense m'être bien débrouillé de ce côté là...

le 15/12/03 je pesais 80kg
le 15/01/04, donc hier, je pesais 86kg...

Et j'me suis pas gavé de frites ni de mayo, je pense avoir tenu une alimentation "saine" mais j'ai mangé plusieurs fois par jour:

riz, pâtes, blé, laitages, bananes, céréales, etc...

Pour les pâtes, jprends des trucs qui cuisent en 4mn, et qui contiennent viande ou épinards, que je trouve à LID*(hard discount quoi...), c'est pas très cher...

Dès que j'ai faim, je mange qqchose et j'avale encore un plat de pâtes avant d'me coucher...

Je sais pas si mon alimentation est parfaite, mais je pense qu'elle est efficace et pas trop grasse !

Bon appétit !

cet été j'ai ingurgité environ 10 000 kcal en 24h, 7000 le lendemain, ensuite j'ai rebouffé normalement et 2 jours apres c'est comme si j'avais rien fait, mon poids et redescendu... Ca ca aurait fait des ravages chez un endo, chez moi niet...

T'as déjà essayé de rester pendant une longue période à 5000 kcal?
Je suis sûr que sa marcherais.

Jeanve, tu as l'air de croire que manger est la clé

Ben oui , je crois que tout est la. La difference chez un ecto c'est qu'il a besoin de manger plus parce que son metabolisme est plus rapide. On a tous une "barriere" energetique, c'est le nombre de joules que notre corps consomme en moyenne sur une journee ( toutes nos journees ne se ressemblent pas, c'est pour ca que je parle de moyenne). tu manges moins de cal que ton organisme en consomme, tu perds du poids, tu manges plus que ce que tu consommes, tu prend du poids.

cet été j'ai ingurgité environ 10 000 kcal en 24h, 7000 le lendemain, ensuite j'ai rebouffé normalement et 2 jours apres c'est comme si j'avais rien fait, mon poids et redescendu... Ca ca aurait fait des ravages chez un endo, chez moi niet...

T'aurais pue en consommer 20000 ou 50.000, tu prendras jamais 10 kg en 1 jours...C'est sur le long terme que tu prend du poids:

1) tu t'entraines dures , t'aura faim
2) tu t'entraines comme ca sur un an et tu bouffes 4000-5000 kcal, et tu prendra min 8-10 kg sur ton annee.

Faut pas s'empiffrer sur un jour, puis voir qu'on a pas pris de poids et dire: "c'est pas ma faute, impossible de grossir "

les mecs, quand je vois ca, je me dis que y'en a certain qui mériteraient d'être étudiés en laboratoire.... franchement je suis impressionné :-)

Moi, j'fais une prise de masse mais sans gras (donc lente). En plus de mon alimentation habituel, j'ai rajouté 2 repas qui sont constitués chacun de 120g de jambon de dinde (pour 100g: prot 22, lip 1, glu 1) et d'un bol de céréales avec lait demi-écremé.
Mais parcontre, le soir après le diner, je prends rien d'autre que de l'eau, sinon, c'est graisse assuré.
Avec un training de 3 fois par semaine, j'ai pris 2kg en un mois (dont 1.5kg de muscle si ce n'est plus m'est d'avis).

T'as raison Ayor, si vous voulez prendre du poids, allez y mollo et prenez "que" de la viande, si vous voulez perdre du poids, allez y mollo et perdez que de la graisse !!

Jeanve a écrit:
T'aurais pue en consommer 20000 ou 50.000, tu prendras jamais 10 kg en 1 jours...C'est sur le long terme que tu prend du poids:

1) tu t'entraines dures , t'aura faim
2) tu t'entraines comme ca sur un an et tu bouffes 4000-5000 kcal, et tu prendra min 8-10 kg sur ton annee.

Faut pas s'empiffrer sur un jour, puis voir qu'on a pas pris de poids et dire: "c'est pas ma faute, impossible de grossir "

Ca c'est sur, mais c'est pour dire qu'un endo aurait pris du poids et surtout l'aurait gardé.

Bon, puisque vous êtes nombreux à considérer que je ne mange pas assez, vous devez avoir raison. Par contre, je pense que je ne peux pas manger beaucoup plus.
Boire 4 l de lait/jour, alterner blanc de poulet et blanc de dinde, manger 6 fois par jour, etc ... effectivement si vous y arrivez, vous devez être big.
Mais moi à 9h30, je peux pas m'autoriser un repas ( en référence à un post précédent ), ni même de goûter ( pour la même raison sauf bien sûr le week-end ).
C'est certain que j'ai une alimentation trop grasse, pas du tout équilibrée. Mais je croyais avant que j'arriverais au moins prendre 1 ou 2kg, même de gras.
Tout ça pour dire que j'aime bien manger varié, et que s'il faut faire des efforts de ce type pour grossir, préparez-vous à rencontrer le mec le plus sec ayant fait de la muscu

Tu dois être hyper acide.

ça veut dire quoi ? c'est inquiétant ?

Bon appétit à tous les membres du forum !

Moi je pige pas comment vous faîtes pour bouffer autant. Faudrait peut-être que je passe a 4 trainings par semaine.

dites vos grand-meres vous ont jamais dit " L'appetit vient en mangeant" ou un truc dans le style ??

Sapro, interloqué, a écrit:Moi je pige pas comment vous faîtes pour bouffer autant

C'est pas compliqué, pour bouffer comme un porc avec plaisir, l'idéal est de s'entrainer le plus souvent possible.

Par exemple moi je m'entraine du lundi au vendredi, et comme par hasard j'ai super-faim toute la semaine , moins le samedi, et le dimanche je redeviens anoréxique ...

Avec un appétit de moineau, pas le choix, fréquence d'entrainement maximale.

De plus qd tu manges bcp ton estomac se dilate petit à petit donc te permet de manger plus et t'as plus vite une sensation de faim (en fait de vide ds l'estomac)

De plus qd tu manges bcp ton estomac se dilate petit à petit donc te permet de manger plus et t'as plus vite une sensation de faim (en fait de vide ds l'estomac

C'est exact...comme son effet inverse. Moi pendant le ramadan, apres une journee de jeune je mange....un bol de soupe et puis j'attend 2 heures avant que l'appetit arrive !