Page 1 sur 1
Gainer, 100% Whey protein professional, Creatine Caps
Posté:
24/08/2014 21h57par OKLM
Bonsoir, je suis débutant en musculation et je me suis mis aux compléments nutritifs, j'ai acheté de la Whey 100% Professional(Scitec Nutrition), Un Gainer (GainBolic6000) et de la Creatine CAPS (Monohydrate - Scitec Nutrition) et je voudrai savoir comment répartir les doses ?
Merci
Re: Gainer, 100% Whey protein professional, Creatine Caps
Posté:
24/08/2014 22h16par Muscu567
Salut,tu sauras tout en lisant l'article sur la prise de suppléments.
https://www.superphysique.org/articles/4168
Re: Gainer, 100% Whey protein professional, Creatine Caps
Posté:
24/08/2014 23h03par OKLM
Je voudrai un plan enfaite qui puisse m'aider plus ..
Re: Gainer, 100% Whey protein professional, Creatine Caps
Posté:
25/08/2014 00h35par OKLM
Toujours pas de réponce ..?
Re: Gainer, 100% Whey protein professional, Creatine Caps
Posté:
25/08/2014 09h24par Muscu567
Disons que si tu est débutant je ne te conseille pas le gainer,car tu ne connais pas encore suffisament bien ton metabolisme pour dire si tu a besoin de 2000,2500ou meme 3000kcalories,cela depend ensuite de tes objectifs.
La créatine entre 3 a 5gpar jours.
ON va dire 5
Plan pour placer whey et creatine
Petit dej 1g
Colation 10h whey 35g
Post training 1g+whey 40g
Midi 1g
15ou16h 1g +whey 35g
Dinner 1g
22h fromage blanc ou caseine
Si tu tiens vraiment au gainer,place le avant ton training,environ 50g,il est bourré de sucres apparament,tu aurais du te renseigner sur superphysique,a la boutique avant.
Re: Gainer, 100% Whey protein professional, Creatine Caps
Posté:
25/08/2014 13h17par OKLM
Si je me suis renseigner et on ma conseiller de prendre ce Gainer , maintenant si quelqu'un pourrait me donner un plan ou je peut répartir mon gainer , ma whey et ma creatine sa serait bien, Merci de répondre c'est urgent s'ils vous plaient
Re: Gainer, 100% Whey protein professional, Creatine Caps
Posté:
25/08/2014 13h29par OKLM
Voila je voudrai un plan comme celui la:
https://www.superphysique.org/articles/p ... e_de_masse , mes en remplacent les produit par les mien cet a dire : Whey 100% Professional, GainBolic6000(Gainer) et Créatine CAPS. Merci
Re: Gainer, 100% Whey protein professional, Creatine Caps
Posté:
25/08/2014 14h45par Deadoks
Bonjour,
Une recherche sur le forum et tu auras réponse à tes questions tout s'y trouve.
On est pas ici pour ponde des plans comme ca, il faut chercher un peu soit même.
En dehors de cela comme je n'ai pas d'info sur toi, ton poid, ton age, ta taille, je ne dirai rien sur le gainer, la whey, la créatine que tu veux prendre...
Mais un minimum avant de commencer avec les compléments serait de d'abord commencer par connaitre un peu la musculation, la diête... D'avoir un programme correct, une diête correcte au risque de juste avoir mis ton argent à la poubelle.
Re: Gainer, 100% Whey protein professional, Creatine Caps
Posté:
25/08/2014 14h51par Muscu567
Deadoks a bien résumé,le gainer est vraiment la au cas ou tu ne prends pas de poids avec une diete saine et hypercalorique,de plus,si tu ne sais pas ou se mettent les supléments,c'est que tu ne connais pas leurs utilités.
Il faut se renseigner avant d'acheter,car si tu demande a un vendeur,celui ci te diras toujours que le produit est exelent,meme si il s'agit d'un gainer decatlhon premier prix.
Il faut que tu regardes leur composition,comme c'est dit sur le site.
Re: Gainer, 100% Whey protein professional, Creatine Caps
Posté:
25/08/2014 14h55par Muscu567
Je te donnes un exemple,je suis gentil
Matin : 8h
150 g de flocons d’avoine
300 g de fromage blanc à 20 %
2 œufs à la coque
1 capsule de Creatine CAPS
Collation : 10h30
GainBolic6000 une dosette
20 g d’amandes
1capsule creatine caps
Midi : 13 h
150 g de steak à 5 % de matière grasse
120 g de pâtes pesés avant cuisson
200 g de brocolis
1 cuillère à soupe d’huile d’olive
1 capsule de creatine caps
Collation : 16h
GainBolic6000 une dosette
20 g d’amandes
creatine caps 1 capsule
Avant entraînement – 30 min avant (à boire progressivement pendant ces 30 minutes) : 18h
20 g de 100% Whey Protein Professional dilués dans l’eau
Après entraînement – 10min avant la fin (à boire progressivement pendant ces 10 minutes)
40 g de 100% Whey Protein Professional dilués dans de l’eau
Soir : 20h – une heure maximum après l’entraînement
100 g de colin
2 œufs au plat
150 g de riz pesés avant cuisson
200 g d’haricots verts
1capsule creatine caps
Avant de dormir : 23h30
300g de fromage blanc
Re: Gainer, 100% Whey protein professional, Creatine Caps
Posté:
26/08/2014 10h42par Street
En plus de ce qui a déjà été dis le Gain Bolic est une pure daube
Du sucre en poudre c'est tout ce que c'est
Re: Gainer, 100% Whey protein professional, Creatine Caps
Posté:
26/08/2014 10h54par Muscu567
C'est sur que par rapport au Jumbo professional ou pro complex optium,il n'est pas de taille,tu risques de prendre plus de gras que de muscle,en tres peu de temps,surtout si ton metabolisme n'a pas besoin de beaucoup de calories
Re: Gainer, 100% Whey protein professional, Creatine Caps
Posté:
26/08/2014 11h54par OKLM
Bah mon prochain gainer je sais que ca va etre Jumbo maintenant
Re: Gainer, 100% Whey protein professional, Creatine Caps
Posté:
26/08/2014 12h01par OKLM
Agaxgar a écrit:Je te donnes un exemple,je suis gentil
Matin : 8h
150 g de flocons d’avoine
300 g de fromage blanc à 20 %
2 œufs à la coque
1 capsule de Creatine CAPS
Collation : 10h30
GainBolic6000 une dosette
20 g d’amandes
1capsule creatine caps
Midi : 13 h
150 g de steak à 5 % de matière grasse
120 g de pâtes pesés avant cuisson
200 g de brocolis
1 cuillère à soupe d’huile d’olive
1 capsule de creatine caps
Collation : 16h
GainBolic6000 une dosette
20 g d’amandes
creatine caps 1 capsule
Avant entraînement – 30 min avant (à boire progressivement pendant ces 30 minutes) : 18h
20 g de 100% Whey Protein Professional dilués dans l’eau
Après entraînement – 10min avant la fin (à boire progressivement pendant ces 10 minutes)
40 g de 100% Whey Protein Professional dilués dans de l’eau
Soir : 20h – une heure maximum après l’entraînement
100 g de colin
2 œufs au plat
150 g de riz pesés avant cuisson
200 g d’haricots verts
1capsule creatine caps
Avant de dormir : 23h30
300g de fromage blanc
Ca craint pas que je prend 5 g de créatine par jour on dit que les debutant doivent en prendre 3 non ?
Re: Gainer, 100% Whey protein professional, Creatine Caps
Posté:
26/08/2014 12h07par OKLM
Et aussi je voulais savoir vous avez vue sur les dosettes de whey 100% profesionnal il est ecris 1/4 - 1/2 - 3/4 et je voulais savoir 20 g et 40 g je doit remplir jusqu'a ou ..?
Re: Gainer, 100% Whey protein professional, Creatine Caps
Posté:
26/08/2014 15h32par Deadoks
Tu pèses a tu auras ta réponse
Re: Gainer, 100% Whey protein professional, Creatine Caps
Posté:
26/08/2014 16h31par Muscu567
Pour savoir ses besoins en creatine,tu dois calculer en fonction de ton poids,un mec de 90kilos n'aura pas les meme besoin en creatine que quelqun de 60.
Pour la whey,on recommande il me semble de prendre la moitié de son poids ,autrement dit:quelqu'un de 70kilos prendra a chaque collation 35grammes de whey,sauf apres un training,la tu peut augmenter.
Pour savoir combien fait une dosette ou 1/2,tu pese la dosette rempie de whey et la dosette vide,et tu soustrais,logique;)
Re: Gainer, 100% Whey protein professional, Creatine Caps
Posté:
26/08/2014 21h59par OKLM
Je fait un 1m86 et je pése 69 kilo combien de gramme de créatine je doit prendre ?
Et pourquoi sur ma dosette il y a 1/2 - 1/4 - 3/4 ??
Merci
Re: Gainer, 100% Whey protein professional, Creatine Caps
Posté:
27/08/2014 10h05par Muscu567
Extrait de l'article comment prendre ses suppléments:
"Ainsi, idéalement, vous pouvez prendre 1 g de créatine monohydrate sur 4 ou 5 repas ou 2 g sur deux repas si vous ne voulez pas vous encombrez avec des prises à chaque repas."
Voila,tu peux prendre 3g et si tu ressens rien,tu passes a 4ou 5g.
Il faut savoir aussi que des personnes ne réagissent pas a la créatine,donc si tu ne ressens rien,pas de prise de force,de prise de poids dans le mois qui suit,(du a une rétention d'eau dans le muscle),tu peux arrêter dans prendre?
Pour la dosette de whey je me suis jamais posé la question,j'ai toujours mis une dosette en collation et une dosette et demie aprés l'entrainement.
Re: Gainer, 100% Whey protein professional, Creatine Caps
Posté:
27/08/2014 11h25par OKLM
Ok mais quand tu me dit de mettre 20 g ou 40 g je fai quoi toutes la dosetttes ou la moitier ..? Merci hein
Re: Gainer, 100% Whey protein professional, Creatine Caps
Posté:
27/08/2014 11h28par Muscu567
Pour savoir combien fait une dosette ou 1/2,tu pese la dosette rempie de whey et la dosette vide,et tu soustrais,logique;)
et tu sauras combien font 20g dans la dosette
Re: Gainer, 100% Whey protein professional, Creatine Caps
Posté:
27/08/2014 12h46par OKLM
Oui mais le probléme c'est que j'ai pas de balances ..
Re: Gainer, 100% Whey protein professional, Creatine Caps
Posté:
27/08/2014 13h03par Muscu567
Comment tu fais ducoup pour calculer tes portions de viande,de feculents? c'est vraiment la base d'en avoir une petite sincerement.
Re: Gainer, 100% Whey protein professional, Creatine Caps
Posté:
27/08/2014 13h49par Deadoks
OKLM a écrit:Agaxgar a écrit:Pour savoir combien fait une dosette ou 1/2,tu pese la dosette rempie de whey et la dosette vide,et tu soustrais,logique;)
et tu sauras combien font 20g dans la dosette
Oui mais le probléme c'est que j'ai pas de balances ..
Mais achete une balance!!!
Re: Gainer, 100% Whey protein professional, Creatine Caps
Posté:
27/08/2014 13h51par Deadoks
Agaxgar a écrit:Comment tu fais ducoup pour calculer tes portions de viande,de feculents? c'est vraiment la base d'en avoir une petite sincerement.
LoL
Mais tu m'as bien fais rire en tt cas avec cette reponse
Re: Gainer, 100% Whey protein professional, Creatine Caps
Posté:
27/08/2014 13h58par Muscu567
Deadoks a écrit:Agaxgar a écrit:Comment tu fais ducoup pour calculer tes portions de viande,de feculents? c'est vraiment la base d'en avoir une petite sincerement.
LoL
Mais tu m'as bien fais rire en tt cas avec cette reponse