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Salut a tousse je me suis peut-être tromper de section alors voila j'ai fait 1 ans de muscul sans aucun supplément mais sa ma vite découragé car au bout de 3 mois j'avait rien je sais c'et pas bien , je suis très complexé de mon corp ,je mesure 1m72 pour 57kilos, jai cassez ma machine ya 5 mois j'en et racheter une c'et un banc avec 1 barre et 2 altére 10 kilos chacun, je débute le 1er octobre car j'ai un problème a l'épaule, pour me motivé jai acheter une boîte de whey usa au chocolat mais je doit prendre de la masse car au mois de janvier je vais faire un tatouge pec bras , on ma parler de la créatine et de l'acide aminé quand pensé vous j'ai 16 ans je veut pas non plus ressemblé a DWAYNE JOHNSON ou Mark walberg dans no pain no gain je veut etre assez imposant mais pas trop non plus pour qu'on voye bien les abdos des assez gros bras et des gros pectoraux que me conseillez vous de faire je suis pres a tout arrêté en mal bouffe coca, chips etc et a manger sagement, si vous me confirmer que je peut en prendre j'aimerais savoir le dosage? qu'elle marque ? Gellul ou poudre? A oui on ma parler que la creatine etait pas super a cause de: exemple si on prend de la creatine depuis un moment on a un beaux corp etc mais si on prend vendredi et malheureusement yen a plus et on peut en prendre que lundi tout pars ou si on arrete la muscul en 2 a 3 jours ya plus rien vraii ou faux?

Salut
Les suppléments sont utilisés à partir d'un niveau conséquent que tu n'as pas. C'est du fignolage en quelque sorte...
ex: prendre de la créatine quand on n'a pas de muscle: aucun intérêt, gain de force ridicule.
Concentre toi sur une diète saine que tu peux trouver sur le site. (Je sais c'est énervant de lire ca mais tu vas devoir faire comme tout le monde ici avant toi, pousser, manger et etre patient..)

Plus important, ectomorphe et toute la clique, cela n'existe pas !

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Faut tout lire, c'est bien troll...

Deadoks a écrit::lol:
Faut tout lire, c'est bien troll...

+1
Dis Alban : combien de fois tu l as faite cette réponse! ?

Salut alors voila ma diète je manhe tout les jours la même chose sa me derrange pas sérieux levé 6h00 du matin petit dejeuner / 100g d'avoine,2 fruit(bannane) ou 2 legume (tomate en legume je mange que sa) 250g de frommage blanc 2 tranche de dinde et 2 a 3 tartine de pain complet avec du beur ou de la confiture -30% en sucre 1 verre de jus d'orrange/ je travaille en carrosseries donc j'ai une pause a 10h00 de 10 a 20 min / 2 fruit et 1 shaker de whey 34g usa /12h00 pause de jusqu'à 14h00 / 100g de patte cru , 2 tranche de dinde, 1 fruit/ pause de 10a 20 min a 16h00 / souvent je c'et pas quoi manger je pensé a des barre protéine whey de la marque usa qu'en pensez vous /je fini a 18h00 je rentre je manger 100g patte cru j'attend environ 1h00-1h300 je fait ma muscul je fini vers 21h30 je prend un shaker de whey 34g/ je me douche je prépare mais affaire sa prend 30 a 1h00 et juste avant de dormir je prend 100g de patte crue avec 2 tranche de dinde et 250g de frommage blanc avec 1 a 2 bannane. Et je me force a boire environ 2l a 2,5l d'eaux je pèse seulemenet 57kilos pour 1m72 cette diète et bien ou pas ? La creatine mais venu a l'idée car jai un amie comme moi même poid même taille a pris de la creatine en 2 mois il avait vraimment prix beaucoup il avait pas de tabblete rien maintenant on dirait y fait de la muscul depuis 2 ans fadas il prenait 5 g par jour de creatine et fesait le même repas que moi

La creatine que je veut prendre et de la creatine monohydrate marque reflex en gélules

Pour ta diète Alban va sans doute te répondre!

Pas de soucie mais repondez sur la creatine creapure modehydrate reflex je vais prendre en volume? Cela a t'il des risque car j'ai 16 ans? Si jarrete une semaine je perd tout? Un collegue de travaille ma parler que un de c'et ami en prenner et avait pas mal prit mais sa la sooler la muscul et y c'et dit tien j'arrere mais je continue a prendre de la creatine pour garder mon corp et comme il pousser pas il fesait des espèce de crise épilepsie y l'avait des sorte de spasme sans pouvoir les arrêté ou les contrôle et y tomber en état de choquesa peut faire sa? Moi je vous explique surtout pourquoi je veut prendre de la creatine comme je les dit je suis énormément complexé par mon corp et au mois de janvier j'ai un render vous pour le tatoueur (4 mois c'et enorme mais bon) donc je veut etre bien muscler

Décale le rendez vous chez le tatoueur! ( 2 ou 3 ans minimum)

Sérieux mec faut être un minimum critique dans la vie et ne pas tout avaler...

1) Creatine pour toi ? NON. Fais toi un bon programme de muscu, une bonne diete et pousse!
2) Arrête de croire toutes les conneries que les gens racontent ainsi. Le creatine comme tous les autres suppléments ne sont pas des produits miracle, tu ne vas pas prendre des muscles juste avec ca et encore moins tout a coup les perdre en une semaine. Il faut des années pour en prendre correctement... Ce n'est pas arrêter une semaine qui va poser problème...
3) Fais un minimum attention à ta manière d'écrire qui est vraiment catastrophique!
Orthographe, ponctuation, retour à la ligne... Tes textes sont imbuvables et ne donnent pas envie de te lire ni de te répondre.

Lis un peu le forum, les programmes débutants, les articles, tu verras que cela t'aidera à comprendre un minimum de chose sur la musculation.

Bonne continuation,

pourquoi vous répondez à ça? c'est juste du trollage à la con...
lisez le premier poste, c'est une blague.

Deadoks a écrit::lol:
Faut tout lire, c'est bien troll...

Ah on l'avait pas remarqué.
Mais par acquis de conscience...

Deadoks a écrit:

Deadoks a écrit::lol:
Faut tout lire, c'est bien troll...

Ah on l'avait pas remarqué.
Mais par acquis de conscience...

Ha ouais?

Ok merci pour vos réponse rapide , je vais lire les article des débutants , j'ai deja un programme de muscul que mon couzin ma faig il fait de la muscul depuis 8 ans et ma conseiller de prendre de la whey et de la creatine de prend 5g de creatine pendant 2mois pour que mais muscle soit a mon maximum et ensuite de prend 3g pour maintenir donc je vais l'écouter je me suis inscri sur ce site pour voir un peut mais vous traité les nouveau comme des moins que rien en les insultant de troll alors que on et la pour des renseignement perso je fesait sa à 12 ans sur dofus ptdr souvent les gend pas trop sur de n'arrive pas a mûrir , breff en tout cas je remercie ce qui ont répondu même si je ne m'attender pas à c'et réponse désolé de l'ecriture j'ai pas trop le temp de me relire je repondrė plus a vos réponse et au insulte des autres fatigué bonne soirée et bonne continuation

Ce n'est pas insulter quelqu'un que de lui demander d'être un minimum respectueux envers les autres par la manière dont il s'exprime. Nous ne sommes pas ici pour descendre les nouveaux, que du contraire il y en a qui posent de bonnes questions et qui savent écrire correctement. Avec ceux là on peut discuter et les aider...
Ta façon décrire illisible et de répondre en disant que tu n'as pas le temps, alors que certains on prit le temps de t'écrire malgré tout est par contre irrespectueuse et insultante.

Bon vent,

Edit: et STOP avec le terme "muscul" c'est encore pire que tout le reste...

C'est si triste de ne pas avoir de touche "Entrée" sur son clavier...

il a sans doute un vieux mobile HTC avec une mise en page avec la barre d espacement!

Paddy92 a écrit:

Alban a écrit:C'est si triste de ne pas avoir de touche "Entrée" sur son clavier...

il a sans doute un vieux mobile HTC avec une mise en page avec la barre d espacement!

Ah oui j'avais pas pensé à ca... Tout est la faute de la technologie!

Ouais!