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Bonjour,

Permettez moi tout d'abord de me présenter. J'ai 43 ans et je fais de la muscu parce que je fais un régime. Mon but est de garder ma musculature autant que se peut en maigrissant.

J'ai le problème suivant : dès que je coupe les glucides, j'ai des maux de tête atroces. Pourtant, je suis encore à environ 200 g par jour.

Je dois chaque fois arrêter le régime tant c'est douloureux. Il m'avait été signalé d'attendre et que cela passerait. J'ai testé en attendant et le mal s'est empiré. Quelqu'un a-t-il une idée autre que d'attendre ou boire de l'eau ?

Merci d'avance,.

L aspirine?
Sans déconner , pourquoi des maux de tête quand tu baisses tes glucides? Tu en as parler à ton médecin?

Je pourrais en prendre car cela fait vraiment mal.

Sur d'autres forums que je ne citerai pas car si les gens n'ont pas trouvé de solution ils m'ont quand même répondu de façon très sympathique, on m'a expliqué que c'était parce que le cerveau était obligé d'utiliser autre chose que le sucre pour fonctionner vu que je réduis mes glucides.

Cela me semble crédible car dès que je m'empiffre de glucides, le mal s'arrête mais les kgs reviennent.

On m'a conseillé d'être patient : marche pas. On m'a conseillé de boire beaucoup d'eau : marche pas.

Quant à mon médecin c'est un brave homme et un practicien efficace mais je crois qu'il n'aime pas trop la muscu comme sportpour le régime. Il a lui aussi confirmé le manque de glucide. Il m'a déconseillé la muscu qui ne bruûlerait que peu de calories et surtout du glycogène, pas du gras et les diètes avec peu de glucides et m'a conseillé le vélo ou la course à pied à allure modérée et de manger la même chose qu'avant mais en plus petite quantité donc moins de tout (glucides, lipides et protéines).

J'aime bien la muscu comme sport et aussi son approche diététique ( moins de calories via plus de protéines et moins de glucides) car j'aime beaucoup le poisson et les viandes maigres en particulier le poulet et la dinde. De plus, j'ai moins faim comme cela pour le même déficit calorique qu'en "mangeant moins de tout". C'est pourquoi j'aimerais bien trouver une solution pour mon mal de tête sinon je devrais passer à la formule de mon docteur.

Slt tu as aussi la solution de changer de médecin !

Personne n'a la moindre solution ? Peut-être n'y en a-t-il pas ?

Si! VA VOIR UN AUTRE MEDECIN!

Paddy92 a écrit:

Cpamoi a écrit:Personne n'a la moindre solution ? Peut-être n'y en a-t-il pas ?

Si! VA VOIR UN AUTRE MEDECIN!

J'avais compris ton point de vue, pas besoin de m'agresser Ce n'est pas un drame si tu n'as pas de solution autre que celle là à proposer. Je te remercie pour ton conseil et pour avoir pris du temps pour me répondre.

Si quelqu'un à quelque chose de concret à proposer ce serait bien.

Je ne t agresse pas! C est juste que si tu as des maux de tête c est tout autre chose que la baisse de glucides!
Si ton medecin n est pas capable de trouver la raison alors imagine les personnes ici qui ne le sont pas!
Vu ce que te dit ton médecin et ses conseils sur le sport c est plutot pas très engageant!
Les maux de tête peuvent avoir plusieurs origines différentes qu il ne faut pas négliger et y remèdier!

Alors oui ton cervaux a besoin de glucide pour fonctionner. Mais 200g de glucide/jour c'est encor pas mal donc ne pense pas que cela vienne de la quantite de glucide ingere mais de ta facon de faire ton regime... je m'explique ton corps est habituer a consommet envidon 500g/jour de glucide et boum du jour au lendemain tu lui dit ba maitnenan se sera 200. ba il fait un blocage consomme tes 200 et te dit (via tes maux de tete) "non mais il sont ou mes 300g autre gramme de glucide"... je pense que a un moment faut arrete de faire les chose trop vite...

Si tu prend l'exemple d'un droguer, tu lui coupe sa drogue et boum crise de manque et la il est tres tres tres mal... La c'est un peu pareil ton corp est drogue au glucide et d'un coup tu coupe la moitier donc il pete un plomb.... Jamais tu vera sur un site de muscu de coupe une source d'allimentation d'un coup. On reduit doucement jusqu'a arriver a la quantite voulu. Et on gere en fonvction de la perte de poids.

ALors je suis pas medecin, peu etre je dis une grosse connerie et je m'en excuse d'avance, mais dans la logique ce que je dit est possible donc je pense que c'est une piste a explorer...

DOnc a ta place je compterai les glucides que je consomnme dans un jour normal, je retirerait 50g pendant une semaine, si tous se passse bien encore 50 et ainsi de suite.

Cela me semble une bonne idée et une solution potentielle. Je vais essayer cela merci beaucoup yoko.

tiens moi au courant ::)

Voilà j'ai procédé comme on me le recommandait sur ce site et j'ai trouvé mon point d'équilibre : 300 g de glucides/jour me permettent d'éviter tout problème de mal de tête.

Merci donc pour les conseils.

Un seul souci mais on ne peut pas tout avoir, 300 g de glucides, avec les 113 g de prot et 113 g de lipides cela fait 300 x4 + 113 x 4 + 113 x9 = 2669 kcal/jour, mon besoin journalier étant 3000, je perds même pas 400 kcal par jour. A ce rythme là le régime sera TRES lent .

En considérant que j'avais 1m82 79 kg à 19 ans et que j'ai eu 1m82 83-85 kg (musclé)de 25 à 37 ans que quand j'ai commencé le régime j'avais 113 kg. J'ai pris mes 30 kg en 6 ans, je ne pourrai pas les perdre en 6 semaines .

tu esperais perdre 30kg en 6semaines??

Non j'ai pris cette valeur extrême pour montrer mon raisonnement et opposer 6 ans d'excès à 6 semaines de régime. En fait j'ai été beaucoup trop optimiste mais pas à ce point. j'espérais perdre cela pour la fin de l'année soit en 5 mois. mais je vois que j'ai perdu environ 6 kg en 3 mois donc il me faudra environ 15 mois. C'est décourageant mais bon, je vais essayer.

tu dis etre bien a 300g/ jour de glucide, rien de t'empeche de descendre a 275g dans 2semaine, puis a 250g etc, faut juste faire les chose lentement pour que ton corps soit pas trop boulverse. et fait du sport sa aidera:)

Ton mal de tête peut être le signal d'alarme de ton corps face à une glycémie un peu basse (sans aller jusqu'à l'hypoglycémie).
Essaye de varier la qualité de tes glucides, prendre des glucides à IG plus bas.

Rien a rajouter sur ce que yoko t'as indiqué.
Joue avec tes glucides. Si tu as trouvé le taux qui fait que tu n'as pas/plus mal a la tête alors continue ainsi et si tu veux perdre du poids tu fais du sport et tu peux encore diminuer tes glucides petit à petit pour habituer ton corps.
Le mal de tête est sans doute du a cela dans ton cas vu le changement brusque que tu as fait. Mais il peut-être du a bien d'autres choses. En cétose par exemple les 3 premiers jours c'est difficile car tu passes à 35g de glucides par jours et la des maux de tête peuvent apparaître. Quelques jours après tout est en ordre et les maux de tête sont parti, le corps s'est habitué. Mais lorsque je passe en cétose je passe de 100-200g de glucides (IG bas) à 35g cela fait une différence mais je ne suis pas addict aux glucides à la base.

La remarque de davidL est correcte également. Les glucides à IG bas et leur qualité jouent aussi un rôle important. Des glucides de qualité en plus petite quantité seront bien plus efficace et utile que les crasses sucrées industrielles. Donc riz basmati, flocons avoines, quelques fruits pas trop (fructose), légumes...

Merci à tous. je crois que tout est dit désormais. l'important est d'avoir grâce à vos commentaires trouvé une solution pour continuer un régime sans mal de tête ce qui est désormais le cas

Appel moi Docteur hihih