Muscle&Fitness: Fin du régime Yo-Yo Critiques/Avis
Posté: 10/10/2014 22h01Bonjour à tous j'écris cet article afin d'avoir vos avis concernant le régime indiqué par M&F.
Les régimes traditionnels, caractérisé par une prise de masse suivie d'une sèche sont démodés, inefficaces et mêmes stupides. Vous connaissez la musique: Je vais consommer des tonnes de calories et prendre une masse énorme, avant de supprimer les lipides pour me forger un corps écorché et musclé. '' En fait, vous savez ce qui se passe ? Vous finissez par ressembler à Casimir en période de masse et la sèche vous transforme en coureur de marathon. Inutile de prendre des couches de gras pour prendre du muscle, et il n'est pas non plus nécessaire de brûler du muscle pour mincir.
Donc en lisant l'en tête on se dit, super un régime de prise de muscle et de perte de graisse simultanée. WAAAW !
Donc je développe l'idée principale de l'article consistant à alterné deux journées '' type '' :
Jour1: Jour de training
Jour2: Jour de repos
Pendant les journées d'entrainement, il faudrait consommer une grosse quantité de kcal afin de mettre le muscle dans toute les conditions idéales pour croître. Maintenance + 1000kcal.
Dans l'exemple que M&F donne pour la tranche des 80-90kg le total est de 4000Kcal ( Prot: 340 g Glucide: 435g Lipide: 102g )
La veille des journées de repos, il faudra donc avaler son dernier repas le plu tôt possible pour entamer une période de Jeune jusqu’à 13h où un entrainement de cardio 20-30min dont la moitié en HIIT (à jeun du coup) vous attends. Une cette effort accompli nous pouvons remangé. Pendant la période de jeune, les hormones de croissance augmente et da facto, le muscle est préservé. Pendant la journée de repos il conseille de consommer Maintenance - 1000kcal.
Dans l'exemple donné par M&F toujours pour la tranche des 80-90kg le total est de 1400kcal ( P: 190g G: 30g L: 65g ) ce qui donne donc 800-1200kcal avec les kcals du cardio soustraient - (400-600kcal)
Le concept semble très intéressant, est-il efficace ?
Les régimes traditionnels, caractérisé par une prise de masse suivie d'une sèche sont démodés, inefficaces et mêmes stupides. Vous connaissez la musique: Je vais consommer des tonnes de calories et prendre une masse énorme, avant de supprimer les lipides pour me forger un corps écorché et musclé. '' En fait, vous savez ce qui se passe ? Vous finissez par ressembler à Casimir en période de masse et la sèche vous transforme en coureur de marathon. Inutile de prendre des couches de gras pour prendre du muscle, et il n'est pas non plus nécessaire de brûler du muscle pour mincir.
Donc en lisant l'en tête on se dit, super un régime de prise de muscle et de perte de graisse simultanée. WAAAW !
Donc je développe l'idée principale de l'article consistant à alterné deux journées '' type '' :
Jour1: Jour de training
Jour2: Jour de repos
Pendant les journées d'entrainement, il faudrait consommer une grosse quantité de kcal afin de mettre le muscle dans toute les conditions idéales pour croître. Maintenance + 1000kcal.
Dans l'exemple que M&F donne pour la tranche des 80-90kg le total est de 4000Kcal ( Prot: 340 g Glucide: 435g Lipide: 102g )
La veille des journées de repos, il faudra donc avaler son dernier repas le plu tôt possible pour entamer une période de Jeune jusqu’à 13h où un entrainement de cardio 20-30min dont la moitié en HIIT (à jeun du coup) vous attends. Une cette effort accompli nous pouvons remangé. Pendant la période de jeune, les hormones de croissance augmente et da facto, le muscle est préservé. Pendant la journée de repos il conseille de consommer Maintenance - 1000kcal.
Dans l'exemple donné par M&F toujours pour la tranche des 80-90kg le total est de 1400kcal ( P: 190g G: 30g L: 65g ) ce qui donne donc 800-1200kcal avec les kcals du cardio soustraient - (400-600kcal)
Le concept semble très intéressant, est-il efficace ?